4 подхода по 12 подтягиваний
Цель: улучшить физическую подготовку. Регулярные занятия на турнике, брусьях, на полу, и др. доступных тренажерах.
День тренируемся, день отдыхаем.
1) программа: подтягивания на турнике, пресс.
2) программа: отжимания на брусьях, ноги.
С каждым днем увеличивает кол-во повторений при подходе.
Когда выйду на уровень 12 подтягиваний и 4 подхода, начинаю дополнительно загружать себя.
Стремимся прогрессировать.
Критерій завершення
4 подхода по 12 подтягиваний на турнике
Особисті ресурси
Есть свободное время, есть свободный стадион
Екологічність мети
Достижение цели полностью зависит от меня. Да, я всегда хотел обладать хорошей физической подготовкой, но стремления мои постоянно обрывались, потом снова возобновлялись. Но пришло время по-настоящему отправиться в путешествие. Теперь обрывкам конец. Ничего не помешает мне пропустить тренировки, даже если весь мир будет мешать, - я не сверну с пути.
-
3 декабря
8 подходов по 3
2 подхода по 2
-
7 декабря
10 подходов по 3
-
11 декабря
2 по 4
8 по 3
-
15 декабря
4 по 4
6 по 3
-
19 декабря
6 по 4
4 по 3
-
23 декабря
8 по 4
2 по 3
-
27 декабря
10 по 4
-
4 января
4 по 5
6 по 4
-
12 января
8 по 5
2 по 4
-
Закрепляем результат. Уменьшаем постепенно кол-во подходов.
4 по 12
Срок около 2 недель, т.е. 4 тренировок.
-
31 декабря
2 по 5
8 по 4
-
8 января
6 по 5
4 по 4
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
