Мета закинута
Автор не відписував в цілі 11 років 1 месяць 2 дня
Похудеть до 48 кг, привести тело в порядок
всегда была склонна к полноте, но раньше была довольно стройной
в последнее время совсем себя запустила
все мои подруги красивые и худенькие,никогда не имели проблем с лишним весом
не хочется выглядеть толстухой на их фоне.
мой нынешний вес 55 кг
рост 160 см
талия 65 см
грудь 85
бедра 90
обхват ляжки 53
Критерій завершення
48 кг, стройная, довольная собой и своим телом девушка
-
Меньше еды,больше движения
выпивать в течение дня 8 стаканов воды
есть пять раз в день мелкими порциями
не кусочничать
ограничить употребление мучного и сладкого
делать упражнения на ноги, пресс, ягодицы каждый день
пресс: дыхательная гимнастика "вакуум в животе",2 вида упражнений, 2 подхода по 10
ягодицы:2 подхода по 10
ноги:приседания, 2 подхода по 10
-
Увеличить нагрузку
Упражнения:
пресс: 2 подхода по 15
ягодицы:2 подхода по 15
ноги:2 похода по 15
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
