Sport & Fitness

Пройти курс тренировок Insanity

Закончился абонемент в тренажёрный зал, проходил 7 месяцев. Частенько было скучновато при силовых тренировках. Да и нет цели тягать большой вес. Нужна выносливость для бега на 3к, нужны ноги для прыжков в длину. Плюс знакомая, которая ходит на кросс-фит всё зазывает сходить с ней и "умереть". На кросс-фит у меня денег нет. Поэтому решил пройти дома курс Insanity.

Не буду делать каждый день, т.к. есть ещё сноуборд и батут, в эти дни я не буду заниматься Insanity.

Попробуем пройти 2 месяца за 3 месяца.

Ссылка на видео-курс с группой в вк https://vk.com/insanityrussia

Goal Accomplishment Criteria

Пройден курс Insanity

Personal resources

7 месяцев тренажёрки, шорты, кроссовки, дряблое пузико,

Goal ecological compatibility

Мне прельщает название "Безумство". В гонке героев я добежал, это ещё одна ачивка. Увеличу выносливость и силу ног. Это бесплатно. Это полезно.

Fit test

Сдохнуть и проверить, сколько я сделаю раз вот такие упражнения
Сдохнуть на Plyometric Cardio Circuit

Даже не хочу переводить слово плеометрик, сюрприз будет.
Сдохнуть на Cardio Power & Resistance

Resistance - буду бороться, чтобы не закончить всю цель тут
Восстановить и сдохнуть на Cardio Recovery.
Сдохнуть Pure Cardio. Куда уж чище-то?
Снова сдохнуть на Plyometric Cardio Circuit
Отдых
8. Cardio Power & Resistance
9. Pure Cardio
10. Plyometric Cardio Circuit
11. Cardio Recovery
12. Cardio Power & Resistance
13. Pure Cardio & Cardio Abs
Отдых
15. Fit Test
16. Plyometric Cardio Circuit
17. Pure Cardio & Cardio Abs
18. Cardio Recovery
19. Cardio Power & Resistance
20. Plyometric Cardio Circuit
Отдых
22. Pure Cardio & Cardio Abs
23. Cardio Power & Resistance
24. Plyometric Cardio Circuit
25. Cardio Recovery
26. Pure Cardio & Cardio Abs
27. Plyometric Cardio Circuit
Отдых
29. Core Cardio & Balance
30. Core Cardio & Balance
31. Core Cardio & Balance
32. Core Cardio & Balance
33. Core Cardio & Balance
34. Core Cardio & Balance
Отдых
36. Fit Test & Max Interval Circuit
37. Max Interval Plyo
38. Max Cardio Conditioning
39. Max Recovery
40. Max Interval Circuit
41. Max Interval Plyo
Отдых
43. Max Cardio Conditioning
44. Max Interval Circuit
45. Max Interval Plyo
46. Max Recovery
47. Max Cardio Conditioning & Cardio Abs*

можно заменить Cardio Abs на Insane Abs
48. Core Cardio & Balance*

Можно заменить на Max Interval Sport Training
Отдых
50. Fit Test & Max Interval Circuit
51. Max Interval Plyo
52. Max Cardio Conditioning & Cardio Abs*

можно заменить Cardio Abs на Insane Abs
53. Max Recovery
54. Max Interval Circuit
55. Core Cardio & Balance*

Можно заменить на Max Interval Sport Training
57. Max Interval Plyo
58. Max Cardio Conditioning & Cardio Abs*

можно заменить Cardio Abs на Insane Abs
Отдых
59. Max Interval Circuit
60. Core Cardio & Balance*

Можно заменить на Max Interval Sport Training
61. Max Interval Plyo
62. Max Cardio Conditioning & Cardio Abs*

можно заменить Cardio Abs на Insane Abs
Fit Test
Выложить 2 сравнительные фотки

1974
11 December 2016, 16:56

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

1979
members
2535
goals

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Step 11

Step 12

Step 13

Step 14

Step 15

Step 16

Step 17

Step 18

Step 19

Step 20

Step 21

Step 22

Step 23

Step 24

Step 25

Step 26

Step 27

Step 28

Step 29

Step 30

Step 31

Step 32

Step 33

Step 34

Step 35

Step 36

Step 37

Step 38

Step 39

Step 40

Step 41

Step 42

Step 43

Step 44

Step 45

Step 46

Step 47

Step 48

Step 49

Step 50

Step 51

Step 52

Step 53

Step 54

Step 55

Step 56

Step 57

Step 58

Step 59

Step 60

Step 61

Step 62

Step 63

Step 64

orange_MAD

Пройти курс тренировок Insanity

Goal Accomplishment Criteria

Personal resources

Goal ecological compatibility

Fit test

Сдохнуть на Plyometric Cardio Circuit

Сдохнуть на Cardio Power & Resistance

Восстановить и сдохнуть на Cardio Recovery.

Сдохнуть Pure Cardio. Куда уж чище-то?

Снова сдохнуть на Plyometric Cardio Circuit

Отдых

8. Cardio Power & Resistance

9. Pure Cardio

10. Plyometric Cardio Circuit

11. Cardio Recovery

Sign in.
Allowed.