1

Этап 1

Неделя 1

16 декабря—22 декабря

2

Этап 2

Неделя 2

23 декабря—29 декабря

3

Этап 3

Неделя 3

30 декабря—05 января

4

Этап 4

Неделя 4

06 января—12 января

5

Этап 5

Завершение цели

13 января—14 января

1

Этап 1

Неделя 1

16 декабря—22 декабря

2

Этап 2

Неделя 2

23 декабря—29 декабря

3

Этап 3

Неделя 3

30 декабря—05 января

4

Этап 4

Неделя 4

06 января—12 января

5

Этап 5

Завершение цели

13 января—14 января

15 декабря 2016 12 января 2017
Цель завершена 14 января 2017
Здоровье

30 дней сыроедение + тренировка пресса 6 раз в неделю

В принципе такая схема питания хорошо знакома и не является совсем уж большим вызовом. Однако 30 дней подряд я так ещё не питался, предыдущее достижение составило 21 день. А вот по прессу больше 3-х раз в неделю не занимался, пришло время вывести навык на новый уровень. Для удобства разделю цель на 4 недельных этапа. Формат записей: еженедельный отчёт + промежуточные наблюдения в свободной форме.

 Критерий завершения

30 дней фрукты-овощи-вода + 3.000+ повторений на пресс

 Личные ресурсы

Деньги, время, внимание

 Экологичность цели

Цель позволяет мне стать здоровее, энергичнее и лучше выглядеть

  1. Неделя 1

    Первый этап: 7/30 дней сыроедения + 6/24 тренировок на пресс

    1. Питание 7/30

    2. Пресс 6/24

  2. Неделя 2

    Второй этап: 14/30 дней сыроедения + 12/24 тренировок на пресс

    1. Питание 14/30

    2. Пресс 12/24

  3. Неделя 3

    Третий этап: 21/30 дней сыроедения + 18/24 тренировок на пресс

    1. Питание 21/30

    2. Пресс 18/24

  4. Неделя 4

    Четвертый этап: 28/30 дней сыроедения + 24/24 тренировок на пресc.

    1. Питание 28/30

    2. Пресс 24/24

  5. Завершение цели

    Ещё два дня сыроедения 30/30 + добить количество повторений на пресс до 3.000+

    1. Питание 30/30

    2. Пресс 24/24 итог 3.000+ повторений

  • 1272
  • 15 декабря 2016, 17:54
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?