30 дней сыроедение + тренировка пресса 6 раз в неделю
В принципе такая схема питания хорошо знакома и не является совсем уж большим вызовом. Однако 30 дней подряд я так ещё не питался, предыдущее достижение составило 21 день. А вот по прессу больше 3-х раз в неделю не занимался, пришло время вывести навык на новый уровень. Для удобства разделю цель на 4 недельных этапа. Формат записей: еженедельный отчёт + промежуточные наблюдения в свободной форме.
Goal Accomplishment Criteria
30 дней фрукты-овощи-вода + 3.000+ повторений на пресс
Personal resources
Деньги, время, внимание
Goal ecological compatibility
Цель позволяет мне стать здоровее, энергичнее и лучше выглядеть
-
Неделя 1
Первый этап: 7/30 дней сыроедения + 6/24 тренировок на пресс
-
Питание 7/30
-
Пресс 6/24
-
-
Неделя 2
Второй этап: 14/30 дней сыроедения + 12/24 тренировок на пресс
-
Питание 14/30
-
Пресс 12/24
-
-
Неделя 3
Третий этап: 21/30 дней сыроедения + 18/24 тренировок на пресс
-
Питание 21/30
-
Пресс 18/24
-
-
Неделя 4
Четвертый этап: 28/30 дней сыроедения + 24/24 тренировок на пресc.
-
Питание 28/30
-
Пресс 24/24
-
-
Завершение цели
Ещё два дня сыроедения 30/30 + добить количество повторений на пресс до 3.000+
-
Питание 30/30
-
Пресс 24/24 итог 3.000+ повторений
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
