1

Етап 1

Неделя 1

16 грудня—22 грудня

2

Етап 2

Неделя 2

23 грудня—29 грудня

3

Етап 3

Неделя 3

30 грудня—05 січня

4

Етап 4

Неделя 4

06 січня—12 січня

5

Етап 5

Завершение цели

13 січня—14 січня

1

Етап 1

Неделя 1

16 грудня—22 грудня

2

Етап 2

Неделя 2

23 грудня—29 грудня

3

Етап 3

Неделя 3

30 грудня—05 січня

4

Етап 4

Неделя 4

06 січня—12 січня

5

Етап 5

Завершение цели

13 січня—14 січня

15 грудня 2016 12 січня 2017
Мета завершена % date%
Здоров'я

30 дней сыроедение + тренировка пресса 6 раз в неделю

В принципе такая схема питания хорошо знакома и не является совсем уж большим вызовом. Однако 30 дней подряд я так ещё не питался, предыдущее достижение составило 21 день. А вот по прессу больше 3-х раз в неделю не занимался, пришло время вывести навык на новый уровень. Для удобства разделю цель на 4 недельных этапа. Формат записей: еженедельный отчёт + промежуточные наблюдения в свободной форме.

 Критерій завершення

30 дней фрукты-овощи-вода + 3.000+ повторений на пресс

 Особисті ресурси

Деньги, время, внимание

 Екологічність мети

Цель позволяет мне стать здоровее, энергичнее и лучше выглядеть

  1. Неделя 1

    Первый этап: 7/30 дней сыроедения + 6/24 тренировок на пресс

    1. Питание 7/30

    2. Пресс 6/24

  2. Неделя 2

    Второй этап: 14/30 дней сыроедения + 12/24 тренировок на пресс

    1. Питание 14/30

    2. Пресс 12/24

  3. Неделя 3

    Третий этап: 21/30 дней сыроедения + 18/24 тренировок на пресс

    1. Питание 21/30

    2. Пресс 18/24

  4. Неделя 4

    Четвертый этап: 28/30 дней сыроедения + 24/24 тренировок на пресc.

    1. Питание 28/30

    2. Пресс 24/24

  5. Завершение цели

    Ещё два дня сыроедения 30/30 + добить количество повторений на пресс до 3.000+

    1. Питание 30/30

    2. Пресс 24/24 итог 3.000+ повторений

  • 1299
  • 15 грудня 2016, 17:54

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?