Заменить вредные привычки полезными

Каждый вечер вместо того чтобы заниматься тем что может мне принести и пользу и наслаждение занимаюсь всякой ерундой

Зависаю в интернете, смотрю видосы, сижу за компьютером в неправильной позе, напрягаю зрение

А все это время можно было бы потратить на куда более интересные вещи - больше времени уделять своему здоровью, планированию жизни, самосовершенствованию, физ. разрядке