Скинуть Вес

на данный момент вес составляет 112.5 кг.

В течении 4х месяцев обязуюсь скинуть вес до 85 килограмм.

Вес 85

Первый этап

1) заняться спортом

2) сесть на диету:

Диета ППП(простое правильное питание);

Допустим приём в пищу каш: гречка и овсянка; варёное мясо; паренные, вареные, сырые овощи(капуста, зелень, лук, перец, помидоры, огурцы. Фрукты: фейхоа, ананас, мякоть кокоса, лимон.творог 5%, кефир 1%. Чай.

Step cost — 52.7 $
Второй этап

1) поддержание диеты.

2) скинуть вес до 100кг за 2месяца
Третий этап

1) создание постоянного ритма тренировок после завершения цели для поддержания физической формы.

Budget

The goal is in the group

Первый этап