Скинуть Вес

на данный момент вес составляет 112.5 кг.

В течении 4х месяцев обязуюсь скинуть вес до 85 килограмм.

Вес 85

Первый этап

1) заняться спортом

2) сесть на диету:

Диета ППП(простое правильное питание);

Допустим приём в пищу каш: гречка и овсянка; варёное мясо; паренные, вареные, сырые овощи(капуста, зелень, лук, перец, помидоры, огурцы. Фрукты: фейхоа, ананас, мякоть кокоса, лимон.творог 5%, кефир 1%. Чай.

Вартість етапу — 52.7 $
Второй этап

1) поддержание диеты.

2) скинуть вес до 100кг за 2месяца
Третий этап

1) создание постоянного ритма тренировок после завершения цели для поддержания физической формы.

Бюджет

Мета у складі групи

Первый этап