Медитировать

Я наслышана о пользе медитации очень много, но никогда не решалась опробовать ее на себе. Но все меняется, и пора достигать новых вершин!

На даный момент ученые уж провели более 3000 исследований о влиянии медитации на человека.

Они доказали, что регулярные занятия медитацией приводят к:

• улучшению настроения;
• расслаблению организма;
• менее эмоциональной реакции на стрессовые ситуации;
• укреплению природной натуры;
• улучшению сосредоточенности и умственных способностей.

По данным научных исследований, достаточно даже 15-20 минут занятий в день на протяжении нескольких недель, чтобы увидеть заметный положительный результат.

Вот какие медитации я буду делать:

Медитации для исполнения желаний

Благодаря сфокусированному вниманию и визуализации можно привлечь сердце и ум для создания той жизни, какую вы хотите. Медитируя на то, что хотите, вы концентрируете свою энергию и тем самым поддерживаете свои усилия. Через медитацию можно привлечь всю немалую мощь подсознания, чтобы претворить в жизнь свои желания. Помимо этого вы выбираете мотивацию и причины для того, чтобы воплотить мечты в реальность. Только так можно определить, что ваше желание пойдет на пользу не только вам, но и всем окружающим. Первая медитация «Во имя высшего добра» основана именно на этом принципе.

лишком часто наши детские мечты отходят в сторону и забываются, когда мы становимся взрослыми. Медитация «Скрытое сокровище» поможет вам найти и раскрыть забытые мечты. Если работа не приносит радости, то медитация «Работа для души» поможет вам найти работу, которая будет согревать душу. Место, где вы живете, должно, как и работа, доставлять вам радость. Поэтому мы предлагаем медитацию «Место для души», чтобы вы смогли найти место, где будете счастливы.

Все мы хотим найти одного особого человека в жизни, который стал бы вам лучшим другом. Этот человек часто становится вашим духовным «попутчиком», при встрече вам кажется, будто вы знакомы всю жизнь. Медитация «Человек для души» поможет вам найти такого человека. Дом является нашим продолжением и жилищем нашей души. Медитация «Духовный дом» поможет вам превратить свое жилище в священное пространство.

Если мы хотим исполнения желания, иногда нам приходится совершать прыжок в неизвестность. «Совершить прыжок» поможет вам обрести смелость сделать это. Если вы медлительны и любите откладывать все дела на потом, то ваши мечты вряд ли исполнятся. Медитация «Медлительность» поможет вам побудить себя к действию. Вам приходится принимать в день множество решений. Почему бы не возложить их на нашу высшую самость благодаря практике «Духовное принятие решений».

Если вы лучше воспринимаете зрительную информацию, то для воплощения своих желаний в реальность проводите медитацию «Карта желаний», в которой своими руками создадите картину вашего желания. Практика «Сделать следующий шаг» поможет вам распознать правильное направление и выполнить нужное действие, которые и приведут вас к исполнению мечты. В практике «Следуй за своим счастьем» руководством к принятию решения станет ваше собственное счастье. Перед воплощением мечты нужно убрать все препятствия. Медитация «Отпустить свое прошлое» поможет вам освободиться от старого эмоционального багажа, который стоит на пути вашего желания. И, наконец, если вы любите путешествовать в своем воображении, то превратите в реальность хотя бы одно из путешествий вместе с практикой «Путешественник».

Медитации с целью развития любви и сострадания

Ничто иное не способно внести такие перемены и такое вдохновение в нашу жизнь, как любовь и сострадание. От этих чувств утихает злоба, ненависть и зависть, но раскрывается сердце и расширяется сознание, от чего хочется жить дальше. Что бы вы ни совершили в своей жизни, самым важным останутся любовь и сострадание.

аздел начинается с трех медитаций на тему экстраординарной тибетской буддийской практики, которая называется тонглен. Благодаря этой практике вы осознаете, что такое свое и чужое страдание, и научитесь отдавать людям свою любовь и радость. Это самые полезные для души медитации. Практика «Награда за доброту» поможет увидеть безграничную доброту окружающих людей, а в медитации «Всепрощение» поймете, как расстаться со старыми обидами и разочарованиями. Затем вы научитесь прекрасной буддийской молитве в описании медитации «Четыре неизмеримости» и узнаете, как сочувствовать животным через медитативный ритуал «Чувства свободных существ». Любовь будет результатом медитаций «Полюбить себя» и «Безусловная любовь». А если у вас возникают трудности во взаимоотношениях с братьями и сестрами, то проводите медитацию «Братья и сестры».

Все хотят мира на земле. Медитация «Мир начинается с меня» поможет вам внести свою лепту. Практика «Сердечная чакра» позволит вам ощутить энергию своего сердца. Проводите медитацию «Матери и отцы», чтобы культивировать в душе любовь и великодушие к своим родителям, а медитация «Любовь и страх» поможет вам, если вы боитесь полюбить. Практика «Расширьте свое сердце» способна преодолеть предубеждения. Благодаря медитации «Все существа хотят быть счастливы» вы сможете сфокусироваться на любви, а в медитации «Все существа хотят избежать страданий» вы сконцентрируетесь на сострадании и поймете связь между этими чувствами.

Равноправие является основой любви и сострадания, потому практика «Три коробки» поможет вам понять, почему мы с большим трудом признаем окружающих существами, равными себе. В нашей жизни слишком мало истинной привязанности друг к другу. Научитесь давать и получать ее благодаря медитации «Ласка и нежность». Когда вы в следующий раз увидите бездомного человека, идите домой и проведите медитацию «Бездомность». Она вызовет сочувствие к людям, страдающим от одиночества в переполненных городах.

После проведения медитации «Взаимосвязь» вы узнаете, что все в этом мире связано друг с другом, а это важный момент для понимания сущности любви. Медитация «Служение» научит вас, как правильно помогать другим людям. Практика «Любовь и зависимость» научит распознавать истинную любовь, а «Безграничная любовь» покажет, насколько великодушным нужно быть в любви. И, наконец, медитация «Обет бодхисатвы» приведет вас на путь буддийского понимания любви и сострадания.