Начать делать ежедневную зарядку

Прошло порядка 4 месяцев, как я ушла из спортивной секции. После жестких активных тренировок и многочисленных травм за короткий промежуток времени, организм напрочь отказывался физически заниматься, вообще не стремился напрягаться.

Работа у меня сидячая, плюс работаю из дома, т.е. двигаюсь довольно мало. Все острее начинаю замечать, что падает общий тонус организма, сбился ритм дня и ночи (засыпаю чуть ли не часа в 4-6 утра), утром не могу рано проснуться, а потом еще и порядка часов 3 не могу собрать себя в кучу (мозги находятся в тормозном состоянии).

В общем, к чему я все это. Физическая активность возвращает не только тонус телу, но и нормальный сон и хорошую функциональность мозгам. Поэтому моя задача заставить себя двигаться. Я не ставлю перед собой глобальных задач, начну с малого, хотя бы короткой 5 минутной легкой зарядки, но каждый день. Постепенно постараюсь усиливать нагрузку и время выполнения различных упражнений.

Цель создала специально, поскольку без спортзала и тренера мне никогда не удавалось стабильно делать зарядку дома, быстро находились причины, почему я это делать не могу, не хочу и т.д. Надеюсь, здесь, мне будет сложнее увиливать и пропускать.