Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 11 месяців 12 днів
Здоров'я
Похудеть на 25 кг
95кг - 25кг = 70кг
(Рост 179, возраст 27)
1. Есть каждые 3 часа, порции не большие
2. Больше белка, меньше углеводов
3. Вечером и на ночь, только белок
4. Вода ~3.3л в день
5. Растяжки утром и вечером (+вакуум).
6. Ходить каждый день >30 мин +( L-карнитин )
7. Сон >7 часов. ранний подъем.
8. Меньше стресса и депрессий
Силовые тренировки минимум, хочу быть дрищом, а ни как сейчас жирным дрищом ...
Критерій завершення
Похудел на 25 кг
-
95
-
94
-
93
-
92
-
91
-
90
-
89
-
88
-
87
-
86
-
85
-
84
-
83
-
82
-
81
-
80
-
79
-
78
-
77
-
76
-
75
-
74
-
73
-
72
-
71
-
70
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
