Сидеть в лотосе (падмасане) 1 час!
Сидеть в лотосе (падмасане) свободно, без напряжения 1 час!
О чем эта цель, как она появилась и почему? Описание позволит вам глубже осознать свою цель.
1. Очень красивая и удобная асана, когда не больно)!
2. Достижение этой цели позволит мне выйти на новый уровень телесной свободы! И нового уровня в медитации!
3. Асана считается освоенной если ты в ней можешь находиться три с половиной часа!
Criterio del fin
По таймеру должен пройти 1 час!
-
Подготовка и планирование.
1. Физические тренировки! а) Каждодневные упражнения на раскрытие тазобедренных суставов!
2. Питание! а) Только растительные продукты! б) Сократить объем съеденного! в) Голод раз в неделю!
3. Состояния! а) Сохранять состояние спокойной радости и целеустремленности!
4. Визуализации! а) Каждый день читать о падмасане! б) Каждый день смотреть видео о падмасане!
5. Удерживать семя!
6. Втирать Гхи на ночь в тазобедренные, коленные и голеностопные суставы!
-
Достижение цели
Практики!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
