Я набираю 5 кг м'язової ваги за 3 місяці
Specific (конкретная): Я роблю тренування 3 рази в тиждень і набираю масу за допомогою 3 складових - фізичні навантаження, їжа і здоровий сон. Я маю абонемент і вже 2 тижня ходжу у зал. Я набираю +5 кг м'язів і важу 71 кг за 3 місяці. Наразі моя вага 66 кг, а я хочу мати 71 кг. Також я харчуюсь 4-5 раз на день для набирання ваги і отримання білків, вуглеводів і жирів в правильній кількості. Я сплю 7 годин для того щоб відновлювати свої сили.
Measurable (измеримая): + 5 кг м'язів на 26.03.2017.
Achievable (достижимая): вірю, що цю ціль можна досягти. Коли систематично ходив в зал, то важив 70 кг. Також вірю, що можу це перевершити. Маю систему для хороших тренувань, маю абонемент в зал на 2 місяці, маю гроші на харчування і маю де здорово спати :)
Relevant (актуальная): ціль екологічна і актуальна для мене. Моя ціль бути здоровим і в хорошій фізичній формі, ця ціль має зовнішню екологічність, бо співпадає з іншими цілями в моєму житті, а також внутрішню екологічність, бо вона є подібна до мого стилю життя, переконань та цінностям. Я готовий до цих змін. Досягнення цілі залежить від мене.
Time bound (ограниченная во времени): дата фіналу цілі 26.03.2017.
Критерій завершення
Я важу 71 кг. + 5 кг м'язової ваги за 3 місяці і відвідую тренажерний зал 3 рази в тиждень по методиці розвитку м'язів Василія Ульянова
Особисті ресурси
Маю систему для хороших тренувань, маю абонемент в зал на 2 місяці, маю гроші на харчування і маю де здорово спати :)
Екологічність мети
ціль екологічна і актуальна для мене. Моя ціль бути здоровим і в хорошій фізичній формі, ця ціль має зовнішню екологічність, бо співпадає з іншими цілями в моєму житті, а також внутрішню екологічність, бо вона є подібна до мого стилю життя, переконань та цінностям. Я готовий до цих змін. Досягнення цілі залежить від мене.
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 66.5 кг
-
Фото з тренування і фото скільки я важу
-
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 66.9 кг
-
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 67.3 кг
-
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 67.7 кг
-
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 68.0 кг
-
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 68.4 кг
-
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 69 кг
-
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 69,4 кг
-
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 69,8 кг
-
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 70,2 кг
-
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 70,6 кг
-
-
Тиждень
-
3 тренування
-
Вага 71 кг
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
