1

Step 1

Поза восьми дуг (аштавакрасана)

2

Step 2

Стойка на голове без опоры о стену (ширшасана)

3

Step 3

Поза голубя (эка пада раджакапотасана)

4

Step 4

Поза журавля (бакасана)

5

Step 5

Поза бабочки (баддха конасана)

6

Step 6

Стойка на руках с опорой на стену (адхо мукха врикшасана)

7

Step 7

Поза короля танцоров (натараджасана)

8

Step 8

Поза Ханумана (хануманасана)

9

Step 9

Поза павлина (маюрасана)

1

Step 1

Поза восьми дуг (аштавакрасана)

2

Step 2

Стойка на голове без опоры о стену (ширшасана)

3

Step 3

Поза голубя (эка пада раджакапотасана)

4

Step 4

Поза журавля (бакасана)

5

Step 5

Поза бабочки (баддха конасана)

6

Step 6

Стойка на руках с опорой на стену (адхо мукха врикшасана)

7

Step 7

Поза короля танцоров (натараджасана)

8

Step 8

Поза Ханумана (хануманасана)

9

Step 9

Поза павлина (маюрасана)

27 December 2016 31 December 2017
The goal is overdue by 2501 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 1 month 29 days

Goal author

LunaLime

Ukraine, Луганск

35 years old

Sport & Fitness

Выполнять сложные асаны к дек 2017

Йога - это профессия, стиль жизни, да и вообще прекрасная штука. Хочется научиться делать стойку на голове не у стены, а посередине зала, садиться на шпагат до конца, полностью прогнуться в позе голубя и так далее. Однако при всем этом следует помнить, что главное - делать асану с полным комфортом и не торопить события. Поэтому декабрь - 2017 - то, что надо.

Все свои успехи и неуспехи по ходу освоения буду записывать сюда)

 Goal Accomplishment Criteria

Сложные асаны выполняются легко и я в них могу расслабиться

 Personal resources

Йога в студии 2 р в неделю по 1,5ч

Йога дома утром по 20 мин каждый день

Кундалини-йога - по 45 мин каждый день с Майей Файнс

 Goal ecological compatibility

Цель важна, потому что это моя профессия

  1. Поза восьми дуг (аштавакрасана)

    Получилось вчера первый раз. Но 10 сек - это мало, надо 30 сек.

  2. Стойка на голове без опоры о стену (ширшасана)

    Стена, конечно, штука классная. Но так не развиваются мышцы спины. Пора избавиться от страха и сделать ее, ведь получилось же первой раз без опоры!

  3. Поза голубя (эка пада раджакапотасана)

    Пока я ее делаю на 80%, надо на 100.

  4. Поза журавля (бакасана)

    Еще стою неуверенно, но уже стою. Цель - выстоять 30 сек

  5. Поза бабочки (баддха конасана)

    Еще капелька и коснусь коленками коврика

  6. Стойка на руках с опорой на стену (адхо мукха врикшасана)

    Эх, пока не получается закинуть ножки вверх, но ничего - будем пробовать

  7. Поза короля танцоров (натараджасана)

    Любимая балансовая поза, но второй рукой пока не достаю до ноги

  8. Поза Ханумана (хануманасана)

    Чуть-чуть, осталось чуть-чуть

  9. Поза павлина (маюрасана)

    Довольно-таки веселый баланс, но ноги оторвать от пола еще сложно. Будем стремиться.

  • 2015
  • 27 December 2016, 12:34
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?