El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 9 meses 25 días
Ежедневные тренировки дома.
Похудеть и подтянуть тело.
Много лет у меня был стабильный вес - 50 кг (редко плюс/минус 1-2 кг). Когда забеременела весила 50 кг, да и после родов сразу же стала 50 кг (потом 46 кг - но считаю, что это было слишком мало для меня). Всегда ела когда угодно и что угодно. Любила все пожирнее и покалорийнее)) (торты, конфеты, семечки, сало...).
А тут что-то поменялось. Еще летом заметила, что начала полнеть. Скинула ненавистные килограммы легко и без проблем. А зимой вес начал расти опять....и как-то стремительно. За месяц набрала 3 кг. Исключила постаралась есть меньше конфет и семечек, начала пить кефир. Но весь продолжал расти((( +2 кг еще.
Не могу назвать себя "толстой" или "полной", но все-равно уже не то((( Хотя сначала радовалась нравилось, что личико стало чуть круглее, грудь на миллиметр больше, но омрачало то, что пузико появилось и что попа в джинсы не влезает.
Решила, что дешевле будет похудеть, чем обновлять гардероб))
На данный момент МЫ имеем 55 кг живого веса - ХОЧУ 50
Criterio del fin
50 кг
Recursos personales
Желание
-
Пресс (30 дней)
![]()
-
Программа приседаний на 30 дней
Ежедневные приседания
![]()
-
1 день - 50 приседаний (15-15-10-10)
-
2 день - 55 приседаний (16-15-13-11)
-
3 день - 60 приседаний (17-15-15-13)
-
4 день - отдых
-
5 день - 70 приседаний (20-20-15-15)
-
6 день - 75 приседаний (21-20-18-16)
-
7 день - 80 приседаний (22-20-18-18)
-
8 день - отдых
-
9 день - 100 приседаний (25-25-25-25)
-
10 день - 105 приседаний (28-26-26-25)
-
11 день - 110 приседаний (30-28-27-25)
-
12 день - отдых
-
13 день - 130 приседаний (35-33-32-30)
-
14 день - 135 приседаний (37-35-33-30)
-
15 день - 140 приседаний (40-35-35-30)
-
16 день - отдых
-
17 день - 150 приседаний (43-37-33-33)
-
18 день - 155 приседаний (45-38-38-34)
-
19 день - 160 приседаний (46-40-38-36)
-
20 день - отдых
-
21 день - 180 приседаний (50-45-44-41)
-
22 день - 185 приседаний (52-47-44-42)
-
23 день - 190 приседаний
-
отдых
-
25 день - 220 приседаний (65-55-52-48)
-
26 день - 225 приседаний (65-57-53-45)
-
27 день - 230 приседаний (65-60-54-46)
-
28 день - отдых
-
29 день - 240 приседаний (70-62-55-48)
-
30 день - 250 приседаний (72-64-58-51)
-
-
Обруч (минимум 20 мин/день)
![]()
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
