Пробежать полумарафон 22 апреля в СПб за 1 час 40 минут
Я ленюсь заниматься спортом, оправдываюсь, но мне это необходимо.
Из всех видов спорта больше всего я люблю бег. Поэтому в качестве мотивации к регулярным занятиям ставлю себе задачу пробежать полумарафон в 3-ий раз, но уже за 1 час 40 минут.
Я бегаю 4-5 раз в неделю: Понедельник, среда, пятница, суббота(большая нагрузка) и промежуточный день. Каждую неделю отчитываюсь о том сколько пробежал, делаю скриншоты программы runstatic.
Во время тренировки я подтягиваюсь на турнике (2 подхода), отжимаюсь (2 подхода), приседания (2 подхода), брусья (2 подхода), растяжка.
Суммарно к 22 апреля я пробегаю более 350 километров
Критерій завершення
Скриншот результатов с официального сайта организаторов
Особисті ресурси
Спортивный костюм, время и приложение для бега runstatic
Екологічність мети
Спорт придает уверенности и отличное самочувствие, что сказывается на умственной деятельности и взаимоотношениях с людьми.
-
Начинаю бегать с 15 января
-
Пробежать более 100 километров до 1 марта
Бегаю по 3-4, в нагрузочный день до 8 км.
Чуть позже по 5 км. за обычную тренировку
-
Пробежать более 230 километров до 31 марта
Бегаю по 5-6 км. за тренировку, в нагрузочный день до 12 км.
-
Пробежать более 350 километров до 21 апреля
Бегаю по 7-8 км. за тренировку, в нагрузочный день до 21км.
Стараюсь бегать по 5 раз в неделю
-
Пробегаю полумарафон за 1 час 40 минут
Висновок
Щоденник мети
Купил кроссовки Adidas Pure boost. Лучшая амортизация! Сидят отлично! Стояли 9000, купил в дисконте за 3400, оставались именно мои 46 размеры :)
Сегодня была первая пробежка, прошел 3,5 километра вокруг парка. Мало, но для начала сойдет.
Правда новые кроссовки не расчитанны для бега по снегу как я понял, скользят.
Поэтому видимо мне придется либо мучить себя, либо бегать в старых, у них подошва цепкая.
