Посещать спортзал 3 раза в неделю + перестроить систему питания.

Посещать 3 раза в неделю тренажерный зал. Хотя бы по 1 часу.
Перестроить систему питания.

Выбрать тренажерный зал, куда я буду ходить.
Разработать систему питания.

Подсчитать, сколько нужно в день съедать белков, жиров и углеводов.
Найти человека для взаимной поддержки по достижению целей.

Суперэффективно! Если кто настроен серьезно на достижение своих целей и хочет отчитываться и давать обещания в скайпе и - милости прошу, в личку.
Набрать вес до 90 кг, с минимум жира.

Цель состоит в группе

Выбрать тренажерный зал, куда я буду ходить.