1

Этап 1

Январь

2

Этап 2

Февраль

3

Этап 3

Март

4

Этап 4

Апрель

5

Этап 5

Май

6

Этап 6

Июнь

7

Этап 7

Июль

8

Этап 8

Август

9

Этап 9

Сентябрь

10

Этап 10

Октябрь

11

Этап 11

Ноябрь

12

Этап 12

Декабрь

1

Этап 1

Январь

2

Этап 2

Февраль

3

Этап 3

Март

4

Этап 4

Апрель

5

Этап 5

Май

6

Этап 6

Июнь

7

Этап 7

Июль

8

Этап 8

Август

9

Этап 9

Сентябрь

10

Этап 10

Октябрь

11

Этап 11

Ноябрь

12

Этап 12

Декабрь

01 января 2017 01 января 2018
Цель просрочена на 2630 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 5 месяцев 27 дней

Общая

Lifestyle.365

365 дней в году я буду что-то делать. Чтобы помнить, чтобы себя мотивировать и не лениться буду стараться это фиксировать и считать все, что поддается счету. Планирую набор мини-целей, счетчиков или фактов. Все что посчитаю нужным сюда добавить буду добавлять и учитывать в течение года.

Физическая активность

- Ежедневное отслеживание: ходьба, бег, отжимание, подтягивание, плавание

- выполнение Фитнес-программ

- отдельные цели:

1. Отжимание - 100 раз за один подход

2. Подтягивание - 25 раз за один подход

3. Стойка на руках - научиться

Познание

- Ежедневное отслеживание: чтение

- фиксация фактов: Книги, фильмы, театр, курсы, тренинги, рассылки

- отдельные цели:

1. Театр каждый месяц

2. Книга каждый месяц

Духовные практики

- Ежедневное отслеживание: медитация, йога

Ресурсы:

Финансы

- отдельные цели:

  • Детский фонд - 1.000 в месяц, ребенку в феврале 5 лет, значит 60.000 руб. в фонде. В конце года 70.000.
  • Подушка безопасности - откладываю 10% от дохода ежемесячно, 50% от премий, больше - по возможности, первые два пункта не позволяют закрыть цель в этом году, поэтому надеюсь на последний.
  • - накоплено 33%
  • - накоплено 66%
  • - накоплено 100%
  • Ипотека - 2 досрочки, равные месячному платежу или больше
  • - досрочка 1
  • - досрочка 2

- ссылки

Здоровье

- пройти ряд исследований и курсов:

  • - сердце: ЭКГ, под нагрузкой, монитор
  • - желудок
  • - правое колено: МРТ, ударно-волновая терапия, курс Геладринк

- осанка

  • участие в групповой программе: Правильная осанка
  • ссылки

Этапы - мои итоги по месяцам, в которых я буду делится своими успехами.

 Критерий завершения

31.12.2017

 Личные ресурсы

Время

 Экологичность цели

Наблюдаю за собой

  1. Январь

    1. 2-8 января Адская неделя

    2. Фитнес. Пресс кубиками 3-6 недели

    3. Театр. МХАТ Юбилей ювелира. Табаков

    4. Книги. Лоретта Грациано Бройнинг "Гормоны счастья"

    5. Книги. Эрик Бертран Ларссен "На пределе"

    6. Фильмы. "Рассказы" Россия, 2012

    7. Финансы. Вклад под консервацию 33% подушки безопасности

    8. Семья. Спорт для сына - Тхэквондо

  2. Февраль

    1. Финансы. 33% подушки безопасности

    2. Финансы. Ипотека.Досрочка1

    3. Финансы. Ипотека.Страхование - уйти из сбербанка и сэкономить

    4. Финансы. Подать документы на вычет на сайте налоговой

    5. Бег. Регистрация на забеги на 4 забега из 5

    6. Театр. Театр Эстрады. "Старший сын", Сухоруков

    7. Семья. Сын 5 лет

    8. Фитнес. Пресс кубиками 7 неделя - финал

    9. Фитнес. Тело к лету 1-3 недели

    10. Фитнес. Планка каждый день

    11. Фитнес. Отжимания каждый день, 55 минимум

    12. Книги. Эрик Бертран Ларссен "Без жалости к себе"

    13. Финансы. Детский фонд

  3. Март

    1. Театр. МХАТ "Трамвай желаний". Михаил Пореченков

    2. Бег. Регистрация на Ярославский полумарафон и детский забег 600 м

    3. Фитнес. Планка каждый день, включаем динамические варианты

    4. Фитнес. Отжимания каждый день, 60 минимум

    5. Фитнес. Подтягивание каждый день

    6. Фитнес. Тело к лету 4-8 недели

    7. Книги. Владимир Леви "Приручение страха"

    8. Больница. Колено. Сердце. Желудок. Инициировать лечение, осмотр.

    9. Бег. Создать цель для подготовка к забегам - 99 км

    10. Фильмы. Трамвай желание. 1951 год Вивьен Ли и Марлон Брандо

    11. Фильмы. Мой лучший любовник. 2005 год Ума Турман и Мерил Стрип

    12. Фильмы. В погоне за счастьем. 2006 год Уилл Смит

  4. Апрель

    1. Бег. Волонтер на Забеге "Апрель"

    2. Бег. 09.04. Забег «Апрель» - 5 км - номер 1301

    3. Фитнес. Планка каждый день

    4. Фитнес. Подтягивание каждый день > 1000

    5. Фитнес. Отжимания каждый день, 65 минимум

    6. Фитнес. Плавание - 5 км за месяц

    7. Фитнес. Тело к лету 9-12 недели

    8. Сын. Кубик Рубика. Уверенно собираем крест, углы и боковушки

    9. Больница. Колено. Сердце. Желудок. Закончить лечение, осмотр.

    10. Финансы. Оплатить первый семестр в УПП

    11. Финансы. Сформировать первичную систему учета личных финансов: план, факт, активы

    12. Финансы. Купить ДМС для сына

    13. Финансы. Перевел страховые начисления в НПФ Сбербанка

    14. Книги. Источник энергии. Дэниел Брауни

    15. Театр. 30.04. МХАТ "Мастер и Маргарита"

  5. Май

    1. Авто. 01.05 ТО 7 + Резина + Коробка

    2. Авто. Ремонт ходовой

    3. Бег. 21.05 Московский полумарафон 2017 - 21,1 км - номер 20109

    4. Театр. 30.05. Театр им. В.Маяковского "Дети портят отношения", Семен Стругачев

    5. Фитнес. Подтягивание каждый день и общая сумма > 1200

    6. Фитнес. Отжимание каждый день, 70 минимум в день

    7. Фитнес. Планка каждый день

    8. Больница. Мануальщик

    9. Больница. ЛФК

    10. Онлайн программа "Правильная осанка"

    11. Финансы. Система учета личных финансов: план, факт, активы - доделать

    12. Финансы. Ипотека.Досрочка2

    13. Книги. Ловушки мышления. Чип и Дэн Хиз

    14. Сын. Кубик Рубика. Отказываемся от вспомогательных цифр и уверенно собираем обратный крест

  6. Июнь

    1. Отпуск. Анапа

    2. Цирковая программа вместо театра)))

    3. Фильм "Экипаж" с Данилой

    4. Книга "Бойцовский клуб"

    5. Финансы. Вторая часть подушки безопасности

    6. Финансы. Система учета личных финансов: план, факт, активы - доделать

    7. Финансы. Разобраться как получить бонус 0,5% от Тинькофф за пополнение

  7. Июль

  8. Август

    1. Ретрит Випассана

  9. Сентябрь

    1. Бег. Промсвязьбанк Московский Марафон 2017 - 10 км Номер: 20110

  10. Октябрь

  11. Ноябрь

  12. Декабрь

  • 1929
  • 01 января 2017, 00:19

Дневник цели

258день

Запись к этапу «Сентябрь»

Сергей15 сент. 2017, 20:10

108

  • Ходьба - 8700 \\ 137500 шагов
  • Бег - \\ км
  • Планка - \\ 15 мин
  • Подтягивание - 12 \\ 409
  • Отжимание - \\ 520
  • Плавание - \\ м
  • Медитация - 15 \\ 375 мин
  • Йога - \\ мин
  • Чтение - \\ 470 мин
  • Накануне \ Утро \ Бодро днем - 1\1\4 -
  • Холодное обливание - 1 \\ 9

-----------

257день

Запись к этапу «Сентябрь»

Сергей14 сент. 2017, 19:41

109

  • Ходьба - 10800 \\ 128800 шагов
  • Бег - \\ км
  • Планка - 1 \\ 15 мин
  • Подтягивание - 30 \\ 397
  • Отжимание - 45 \\ 520
  • Плавание - \\ м
  • Медитация - 20 \\ 360 мин
  • Йога - \\ мин
  • Чтение - 60 \\ 470 мин
  • Накануне \ Утро \ Бодро днем - 1\1\7 -
  • Холодное обливание - 1 \\ 8

-----------

256день

Запись к этапу «Сентябрь»

Сергей13 сент. 2017, 20:08

110

  • Ходьба - 18700 \\ 118000 шагов
  • Бег - \\ км
  • Планка - 1 \\ 14 мин
  • Подтягивание - 12 \\ 367
  • Отжимание - 45 \\ 475
  • Плавание - \\ м
  • Медитация - 20 \\ 340 мин
  • Йога - \\ мин
  • Чтение - \\ 410 мин
  • Накануне \ Утро \ Бодро днем - 1\0\5 - спал больше обычного, а день вышел сонным, в глазах песок, а вечером еще тяжелая тренировка
  • Холодное обливание - 1 \\ 7

-----------

Сегодня согласился был волонтером на московском марафоне, буду майки выдавать весь день 23 сентября, а 24 надо бежать 10 км, я забыл когда последний раз тренировался, боюсь выйти на старт на ура(((

255день

Запись к этапу «Сентябрь»

Сергей12 сент. 2017, 19:22

111

  • Ходьба - 8000 \\ 99300 шагов
  • Бег - \\ км
  • Планка - 2 \\ 13 мин
  • Подтягивание - 67 \\ 355
  • Отжимание - 50 \\ 430
  • Плавание - \\ м
  • Медитация - 20 \\ 320 мин
  • Йога - \\ мин
  • Чтение - \\ 410 мин
  • Накануне \ Утро \ Бодро днем - 1\1\6 - впервые мне удалось все сделать правильно и накануне и утром, день пока на 6
  • Холодное обливание - 1 \\ 6

-----------

254день

Запись к этапу «Сентябрь»

Сергей11 сент. 2017, 19:36

112

  • Ходьба - 9800 \\ 91300 шагов
  • Бег - \\ км
  • Планка - 1 \\ 11 мин
  • Подтягивание - 60 \\ 288
  • Отжимание - 40 \\ 380
  • Плавание - \\ м
  • Медитация - 20 \\ 300 мин
  • Йога - \\ мин
  • Чтение - \\ 410 мин
  • Накануне \ Утро \ Бодро днем - 0\0\6 - было очень много позитивного общения, теперь и на работе
  • Холодное обливание - 1 \\ 5

-----------

253день

Запись к этапу «Сентябрь»

Сергей10 сент. 2017, 19:54

113

  • Ходьба - 7300 \\ 81500 шагов
  • Бег - \\ км
  • Планка - 1 \\ 10 мин
  • Подтягивание - 60 \\ 228
  • Отжимание - 40 \\ 340
  • Плавание - \\ м
  • Медитация - 10 \\ 280 мин
  • Йога - \\ мин
  • Чтение - \\ 410 мин
  • Накануне \ Утро \ Бодро днем - 0\0\5 - было очень много позитивного общения
  • Холодное обливание - \\ 4

-----------

252день

Запись к этапу «Сентябрь»

Сергей9 сент. 2017, 20:35

114

  • Ходьба - 7300 \\ 74200 шагов
  • Бег - \\ км
  • Планка - 1 \\ 9 мин
  • Подтягивание - 44 \\ 168
  • Отжимание - 40 \\ 300
  • Плавание - \\ м
  • Медитация - 10 \\ 270 мин
  • Йога - \\ мин
  • Чтение - \\ 410 мин
  • Накануне \ Утро \ Бодро днем - 0\0\1 - весь день песок в глазах, как вчера
  • Холодное обливание - \\ 4

-----------

251день

Запись к этапу «Сентябрь»

Сергей8 сент. 2017, 20:15

115

  • Ходьба - 5100 \\ 66900 шагов
  • Бег - \\ км
  • Планка - 1 \\ 8 мин
  • Подтягивание - \\ 124
  • Отжимание - 40 \\ 260
  • Плавание - \\ м
  • Медитация - 10 \\ 260 мин
  • Йога - \\ мин
  • Чтение - 20 \\ 410 мин
  • Накануне \ Утро \ Бодро днем - 0\0\1 - весь день песок в глазаъ
  • Холодное обливание - 1 \\ 4

-----------

Завтра привезут шведскую стенку, турник, кольца, детские: баскетбольное кольцо, боксерскую грушу - жизнь расцветет новыми красками! Ура!

250день

Запись к этапу «Сентябрь»

Сергей7 сент. 2017, 19:25

116

  • Ходьба - 8000 \\ 61800 шагов
  • Бег - \\ км
  • Планка - 1 \\ 7 мин
  • Подтягивание - \\ 124
  • Отжимание - 40 \\ 220
  • Плавание - \\ м
  • Медитация - 30 \\ 250 мин
  • Йога - \\ мин
  • Чтение - 40 \\ 390 мин
  • Накануне \ Утро \ Бодро днем - 0\0\2 - за 4 дня спал меньше 20 часов
  • Холодное обливание - 0 \\ 3
249день

Запись к этапу «Сентябрь»

Сергей6 сент. 2017, 20:45

117

  • Ходьба - 17500 \\ 53800 шагов
  • Бег - \\ км
  • Планка - 1 \\ 6 мин
  • Подтягивание - 24 \\ 124
  • Отжимание - 40 \\ 180
  • Плавание - \\ м
  • Медитация - 20 \\ 220 мин
  • Йога - \\ мин
  • Чтение - 60 \\ 350 мин
  • Накануне \ Утро \ Бодро днем - 0\0\3 - у меня снова куча планов, люблю такое состояние, но сон очень сильно страдает((
  • Холодное обливание - 1 \\ 3 день кряду

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Лангольер
Юрий
Юрий
Лангольер
Игорь
Лангольер
Игорь
Игорь