1

Этап 1

Неделя 0. Вступление и подготовка

02 января—02 января

2

Этап 2

Неделя 1. Что такое сила воли и почему она важна?

02 января—09 января

3

Этап 3

Неделя 2. Инстинкт силы воли

09 января—16 января

4

Этап 4

Неделя 3. Почему самоконтроль похож на мышцу

16 января—05 февраля

5

Этап 5

Неделя 4. Разрешение на грех

06 февраля—05 марта

6

Этап 6

Неделя 6. Какого черта?

13 февраля—19 февраля

7

Этап 7

Неделя 7. Будущее на продажу

20 февраля—26 февраля

8

Этап 8

Неделя 8. Почему сила воли заразительна

20 февраля—26 февраля

9

Этап 9

Неделя 9. Не читайте эту главу

27 февраля—05 марта

10

Этап 10

Неделя 10. Мысли напоследок

06 марта—13 марта

11

Этап 11

Неделя 5. Почему мы принимаем желание за счастье

06 марта—19 марта

1

Этап 1

Неделя 0. Вступление и подготовка

02 января—02 января

2

Этап 2

Неделя 1. Что такое сила воли и почему она важна?

02 января—09 января

3

Этап 3

Неделя 2. Инстинкт силы воли

09 января—16 января

4

Этап 4

Неделя 3. Почему самоконтроль похож на мышцу

16 января—05 февраля

5

Этап 5

Неделя 4. Разрешение на грех

06 февраля—05 марта

10

Этап 10

Неделя 10. Мысли напоследок

06 марта—13 марта

6

Этап 6

Неделя 6. Какого черта?

13 февраля—19 февраля

7

Этап 7

Неделя 7. Будущее на продажу

20 февраля—26 февраля

9

Этап 9

Неделя 9. Не читайте эту главу

27 февраля—05 марта

11

Этап 11

Неделя 5. Почему мы принимаем желание за счастье

06 марта—19 марта

8

Этап 8

Неделя 8. Почему сила воли заразительна

20 февраля—26 февраля

01 января 2017 30 апреля 2017
Цель завершена 1 мая 2017
Здоровье

Пройти 10-недельный курс развития силы воли по книге "Сила воли. Как развить и укрепить"

В 2014, 2015 и 2016 году я брался за книгу К. Макгонигал "Сила воли: как развить и укрепить". Но читал и внедрял практики из нее в свою жизнь довольно выборочно, не пытаясь пройти ее именно как долгосрочный курс. Использовал ее просто как источник мотивации и вдохновения.

Сейчас же, хочу плотно поработать с книгой, именно в том режиме, какой предлагает выбрать автор (в предисловии).

Волевое испытание (Сила "Я хочу") - сброс веса. Хочу до конца года вернуться в весовой категорию <80кг. За время курса хотя бы до <90.

Вывожу эту книжку в отдельную цель, поскольку две предыдущих комплексных целей по здоровью, где было намешано много всего - провалились, значит надо попробовать сфокусироваться на задачах меньшего масштаба. Начну с развития силы волы с помощью этой книги

 Критерий завершения

Пройдены все 10-недель курса

Прогресс в волевом испытании

 Личные ресурсы

электронная версия книги, время на прослушивание книги, время на выполнение заданий и написание отчетов

 Экологичность цели

Доказать себе, что могу доводить дела до конца и вновь вернуться на дорогу здорового образа жизни

  1. Неделя 0. Вступление и подготовка

    • Закачать аудиокнигу в плеер
    • Создать тему на Smartprogress
    • Определиться с волевым испытанием
    • Настроиться на long journey.
  2. Неделя 1. Что такое сила воли и почему она важна?

    • Прослушивание первой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  3. Неделя 2. Инстинкт силы воли

    • Прослушивание второй главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  4. Неделя 3. Почему самоконтроль похож на мышцу

    • Прослушивание третьей главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  5. Неделя 4. Разрешение на грех

    • Прослушивание четвертой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за 2 недели.
  6. Неделя 6. Какого черта?

    • Прослушивание шестой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  7. Неделя 7. Будущее на продажу

    • Прослушивание седьмой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  8. Неделя 8. Почему сила воли заразительна

    • Прослушивание восьмой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  9. Неделя 9. Не читайте эту главу

    • Прослушивание девятой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  10. Неделя 10. Мысли напоследок

    • Прослушивание главы 10
    • Подведение итогов курса
    • Фиксация результатов
    • Выбор инструментов, которые добавлю в свой типичный день после окончания программы.
  11. Неделя 5. Почему мы принимаем желание за счастье

    • Прослушивание пятой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  • 1447
  • 01 января 2017, 20:13
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?