1

Step 1

Неделя 0. Вступление и подготовка

02 January—02 January

2

Step 2

Неделя 1. Что такое сила воли и почему она важна?

02 January—09 January

3

Step 3

Неделя 2. Инстинкт силы воли

09 January—16 January

4

Step 4

Неделя 3. Почему самоконтроль похож на мышцу

16 January—05 February

5

Step 5

Неделя 4. Разрешение на грех

06 February—05 March

6

Step 6

Неделя 6. Какого черта?

13 February—19 February

7

Step 7

Неделя 7. Будущее на продажу

20 February—26 February

8

Step 8

Неделя 8. Почему сила воли заразительна

20 February—26 February

9

Step 9

Неделя 9. Не читайте эту главу

27 February—05 March

10

Step 10

Неделя 10. Мысли напоследок

06 March—13 March

11

Step 11

Неделя 5. Почему мы принимаем желание за счастье

06 March—19 March

1

Step 1

Неделя 0. Вступление и подготовка

02 January—02 January

2

Step 2

Неделя 1. Что такое сила воли и почему она важна?

02 January—09 January

3

Step 3

Неделя 2. Инстинкт силы воли

09 January—16 January

4

Step 4

Неделя 3. Почему самоконтроль похож на мышцу

16 January—05 February

5

Step 5

Неделя 4. Разрешение на грех

06 February—05 March

10

Step 10

Неделя 10. Мысли напоследок

06 March—13 March

6

Step 6

Неделя 6. Какого черта?

13 February—19 February

7

Step 7

Неделя 7. Будущее на продажу

20 February—26 February

9

Step 9

Неделя 9. Не читайте эту главу

27 February—05 March

11

Step 11

Неделя 5. Почему мы принимаем желание за счастье

06 March—19 March

8

Step 8

Неделя 8. Почему сила воли заразительна

20 February—26 February

01 January 2017 30 April 2017
Goal completed 1 May 2017

Goal author

Kirstan

Russia, Краснодар

Health

Пройти 10-недельный курс развития силы воли по книге "Сила воли. Как развить и укрепить"

В 2014, 2015 и 2016 году я брался за книгу К. Макгонигал "Сила воли: как развить и укрепить". Но читал и внедрял практики из нее в свою жизнь довольно выборочно, не пытаясь пройти ее именно как долгосрочный курс. Использовал ее просто как источник мотивации и вдохновения.

Сейчас же, хочу плотно поработать с книгой, именно в том режиме, какой предлагает выбрать автор (в предисловии).

Волевое испытание (Сила "Я хочу") - сброс веса. Хочу до конца года вернуться в весовой категорию <80кг. За время курса хотя бы до <90.

Вывожу эту книжку в отдельную цель, поскольку две предыдущих комплексных целей по здоровью, где было намешано много всего - провалились, значит надо попробовать сфокусироваться на задачах меньшего масштаба. Начну с развития силы волы с помощью этой книги

 Goal Accomplishment Criteria

Пройдены все 10-недель курса

Прогресс в волевом испытании

 Personal resources

электронная версия книги, время на прослушивание книги, время на выполнение заданий и написание отчетов

 Goal ecological compatibility

Доказать себе, что могу доводить дела до конца и вновь вернуться на дорогу здорового образа жизни

  1. Неделя 0. Вступление и подготовка

    • Закачать аудиокнигу в плеер
    • Создать тему на Smartprogress
    • Определиться с волевым испытанием
    • Настроиться на long journey.
  2. Неделя 1. Что такое сила воли и почему она важна?

    • Прослушивание первой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  3. Неделя 2. Инстинкт силы воли

    • Прослушивание второй главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  4. Неделя 3. Почему самоконтроль похож на мышцу

    • Прослушивание третьей главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  5. Неделя 4. Разрешение на грех

    • Прослушивание четвертой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за 2 недели.
  6. Неделя 6. Какого черта?

    • Прослушивание шестой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  7. Неделя 7. Будущее на продажу

    • Прослушивание седьмой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  8. Неделя 8. Почему сила воли заразительна

    • Прослушивание восьмой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  9. Неделя 9. Не читайте эту главу

    • Прослушивание девятой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  10. Неделя 10. Мысли напоследок

    • Прослушивание главы 10
    • Подведение итогов курса
    • Фиксация результатов
    • Выбор инструментов, которые добавлю в свой типичный день после окончания программы.
  11. Неделя 5. Почему мы принимаем желание за счастье

    • Прослушивание пятой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  • 1464
  • 01 January 2017, 20:13
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?