Пройти 10-недельный курс развития силы воли по книге "Сила воли. Как развить и укрепить"
В 2014, 2015 и 2016 году я брался за книгу К. Макгонигал "Сила воли: как развить и укрепить". Но читал и внедрял практики из нее в свою жизнь довольно выборочно, не пытаясь пройти ее именно как долгосрочный курс. Использовал ее просто как источник мотивации и вдохновения.
Сейчас же, хочу плотно поработать с книгой, именно в том режиме, какой предлагает выбрать автор (в предисловии).
Волевое испытание (Сила "Я хочу") - сброс веса. Хочу до конца года вернуться в весовой категорию <80кг. За время курса хотя бы до <90.
Вывожу эту книжку в отдельную цель, поскольку две предыдущих комплексных целей по здоровью, где было намешано много всего - провалились, значит надо попробовать сфокусироваться на задачах меньшего масштаба. Начну с развития силы волы с помощью этой книги
Goal Accomplishment Criteria
Пройдены все 10-недель курса
Прогресс в волевом испытании
Personal resources
электронная версия книги, время на прослушивание книги, время на выполнение заданий и написание отчетов
Goal ecological compatibility
Доказать себе, что могу доводить дела до конца и вновь вернуться на дорогу здорового образа жизни
-
Неделя 0. Вступление и подготовка
Закачать аудиокнигу в плеерСоздать тему на SmartprogressОпределиться с волевым испытаниемНастроиться на long journey.
-
Неделя 1. Что такое сила воли и почему она важна?
Прослушивание первой главыВыполнение заданий "Под микроскопом"Выполнение заданий "Эксперимент"Отчет за неделю.
-
Неделя 2. Инстинкт силы воли
Прослушивание второй главыВыполнение заданий "Под микроскопом"Выполнение заданий "Эксперимент"Отчет за неделю.
-
Неделя 3. Почему самоконтроль похож на мышцу
Прослушивание третьей главыВыполнение заданий "Под микроскопом"Выполнение заданий "Эксперимент"Отчет за неделю.
-
Неделя 4. Разрешение на грех
Прослушивание четвертой главыВыполнение заданий "Под микроскопом"Выполнение заданий "Эксперимент"- Отчет за 2 недели.
-
Неделя 6. Какого черта?
- Прослушивание шестой главы
- Выполнение заданий "Под микроскопом"
- Выполнение заданий "Эксперимент"
- Отчет за неделю.
-
Неделя 7. Будущее на продажу
- Прослушивание седьмой главы
- Выполнение заданий "Под микроскопом"
- Выполнение заданий "Эксперимент"
- Отчет за неделю.
-
Неделя 8. Почему сила воли заразительна
- Прослушивание восьмой главы
- Выполнение заданий "Под микроскопом"
- Выполнение заданий "Эксперимент"
- Отчет за неделю.
-
Неделя 9. Не читайте эту главу
- Прослушивание девятой главы
- Выполнение заданий "Под микроскопом"
- Выполнение заданий "Эксперимент"
- Отчет за неделю.
-
Неделя 10. Мысли напоследок
- Прослушивание главы 10
- Подведение итогов курса
- Фиксация результатов
- Выбор инструментов, которые добавлю в свой типичный день после окончания программы.
-
Неделя 5. Почему мы принимаем желание за счастье
- Прослушивание пятой главы
- Выполнение заданий "Под микроскопом"
- Выполнение заданий "Эксперимент"
- Отчет за неделю.
- 1449
- 01 January 2017, 20:13
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion