Пройти 10-недельный курс развития силы воли по книге "Сила воли. Как развить и укрепить"

В 2014, 2015 и 2016 году я брался за книгу К. Макгонигал "Сила воли: как развить и укрепить". Но читал и внедрял практики из нее в свою жизнь довольно выборочно, не пытаясь пройти ее именно как долгосрочный курс. Использовал ее просто как источник мотивации и вдохновения.

Сейчас же, хочу плотно поработать с книгой, именно в том режиме, какой предлагает выбрать автор (в предисловии).

Волевое испытание (Сила "Я хочу") - сброс веса. Хочу до конца года вернуться в весовой категорию <80кг. За время курса хотя бы до <90.

Вывожу эту книжку в отдельную цель, поскольку две предыдущих комплексных целей по здоровью, где было намешано много всего - провалились, значит надо попробовать сфокусироваться на задачах меньшего масштаба. Начну с развития силы волы с помощью этой книги