1

Етап 1

Неделя 0. Вступление и подготовка

02 січня—02 січня

2

Етап 2

Неделя 1. Что такое сила воли и почему она важна?

02 січня—09 січня

3

Етап 3

Неделя 2. Инстинкт силы воли

09 січня—16 січня

4

Етап 4

Неделя 3. Почему самоконтроль похож на мышцу

16 січня—05 лютого

5

Етап 5

Неделя 4. Разрешение на грех

06 лютого—05 березня

6

Етап 6

Неделя 6. Какого черта?

13 лютого—19 лютого

7

Етап 7

Неделя 7. Будущее на продажу

20 лютого—26 лютого

8

Етап 8

Неделя 8. Почему сила воли заразительна

20 лютого—26 лютого

9

Етап 9

Неделя 9. Не читайте эту главу

27 лютого—05 березня

10

Етап 10

Неделя 10. Мысли напоследок

06 березня—13 березня

11

Етап 11

Неделя 5. Почему мы принимаем желание за счастье

06 березня—19 березня

1

Етап 1

Неделя 0. Вступление и подготовка

02 січня—02 січня

2

Етап 2

Неделя 1. Что такое сила воли и почему она важна?

02 січня—09 січня

3

Етап 3

Неделя 2. Инстинкт силы воли

09 січня—16 січня

4

Етап 4

Неделя 3. Почему самоконтроль похож на мышцу

16 січня—05 лютого

5

Етап 5

Неделя 4. Разрешение на грех

06 лютого—05 березня

10

Етап 10

Неделя 10. Мысли напоследок

06 березня—13 березня

6

Етап 6

Неделя 6. Какого черта?

13 лютого—19 лютого

7

Етап 7

Неделя 7. Будущее на продажу

20 лютого—26 лютого

9

Етап 9

Неделя 9. Не читайте эту главу

27 лютого—05 березня

11

Етап 11

Неделя 5. Почему мы принимаем желание за счастье

06 березня—19 березня

8

Етап 8

Неделя 8. Почему сила воли заразительна

20 лютого—26 лютого

01 січня 2017 30 квітня 2017
Мета завершена % date%
Здоров'я

Пройти 10-недельный курс развития силы воли по книге "Сила воли. Как развить и укрепить"

В 2014, 2015 и 2016 году я брался за книгу К. Макгонигал "Сила воли: как развить и укрепить". Но читал и внедрял практики из нее в свою жизнь довольно выборочно, не пытаясь пройти ее именно как долгосрочный курс. Использовал ее просто как источник мотивации и вдохновения.

Сейчас же, хочу плотно поработать с книгой, именно в том режиме, какой предлагает выбрать автор (в предисловии).

Волевое испытание (Сила "Я хочу") - сброс веса. Хочу до конца года вернуться в весовой категорию <80кг. За время курса хотя бы до <90.

Вывожу эту книжку в отдельную цель, поскольку две предыдущих комплексных целей по здоровью, где было намешано много всего - провалились, значит надо попробовать сфокусироваться на задачах меньшего масштаба. Начну с развития силы волы с помощью этой книги

 Критерій завершення

Пройдены все 10-недель курса

Прогресс в волевом испытании

 Особисті ресурси

электронная версия книги, время на прослушивание книги, время на выполнение заданий и написание отчетов

 Екологічність мети

Доказать себе, что могу доводить дела до конца и вновь вернуться на дорогу здорового образа жизни

  1. Неделя 0. Вступление и подготовка

    • Закачать аудиокнигу в плеер
    • Создать тему на Smartprogress
    • Определиться с волевым испытанием
    • Настроиться на long journey.
  2. Неделя 1. Что такое сила воли и почему она важна?

    • Прослушивание первой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  3. Неделя 2. Инстинкт силы воли

    • Прослушивание второй главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  4. Неделя 3. Почему самоконтроль похож на мышцу

    • Прослушивание третьей главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  5. Неделя 4. Разрешение на грех

    • Прослушивание четвертой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за 2 недели.
  6. Неделя 6. Какого черта?

    • Прослушивание шестой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  7. Неделя 7. Будущее на продажу

    • Прослушивание седьмой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  8. Неделя 8. Почему сила воли заразительна

    • Прослушивание восьмой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  9. Неделя 9. Не читайте эту главу

    • Прослушивание девятой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  10. Неделя 10. Мысли напоследок

    • Прослушивание главы 10
    • Подведение итогов курса
    • Фиксация результатов
    • Выбор инструментов, которые добавлю в свой типичный день после окончания программы.
  11. Неделя 5. Почему мы принимаем желание за счастье

    • Прослушивание пятой главы
    • Выполнение заданий "Под микроскопом"
    • Выполнение заданий "Эксперимент"
    • Отчет за неделю.
  • 1451
  • 01 січня 2017, 20:13

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?