Выработать привычку подъемов до 06:00

Хочу выработать в себе привычку подъемов до 06:00. Задача усложняется тем, что я 9 раз в месяц дежурю в больнице и когда я на дежурстве ночую (в основном работаю без сна), я не смогу придерживаться правил раннего отдхода ко сну и подъема до 06:00. Очень удачно попалась групповая программа ☼ Остров Ранних Птиц ☼ Пробуждающая Зима ☃ Season 8 ☃, подключаю цель к программе. Пока что не буду начинать и насиловать себя в праздники, начну со стартом программы.