Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 11 месяцев 23 дня
Дневник цели
Комментарии
Павел, ещё в целом хороши интервальные тренировки и фартлек для развития ПАНО.
Сегодня провел оценочную тренировку! Она длится 12 мин с постепенным повышением нагрузки. Вроде 12 мин. но ребята, поверьте, это ад. Результаты пока не такие крутые как хочется. Моя, так называемая "зеленая зона" в которой и происходит большинство тренировок для повышения кардио-выносливости, составляет около 5 мин. Это Очень много. Нужно 4.25 хотя бы.
Ну имеем, то что имеем!
Постепенно начинаю добавлять тренировки на пресс.
Через месяц начну делать специальные беговые упражнения.
Сегодня день отдыха. Поэтому не бегаю. Но зато покачал пресс 50 раз и отжался 20 (воу воу, знаю что мало) постепенно добавляю все больше активности в жизнь. Во-первых чтоб обойтись без травм, а во-вторых когда наращиваешь объемы в работе или тренировках постепенно мотивация только нарастает, а не наоборот. Так как ты видишь прогресс каждый день.
Всем прогресса!)
Еще один день, еще одна тренировка, еще один шаг к цели! Пока еще втягиваюсь, бегаю около 3 км в темпе около 6 мин/км. Даже темп не меряю так как очень медленно и я это и так чувствую. Еще планирую недельку втянутся, а потом провести оценочную тренировку. И уже на основании оценочной, строить тренировочный план. Очень много снега, который комунальщики не расчищают именно там, где я бегаю- боярин не доволен))))
Вот такие "брички" очищают наш город)
Сегодня пошел такой снегопад, что даже ходить тяжело, не говоря уже о беге. Но это меня не остановило и я погнал. Еще вечером друзья пригдасили в гости на чаек, так я решил чтоб сэкономить время. Решил побежать к ним. Это было тяжело. 7 км по снегу 15 см. Несколько остановок и я справился. А еще GPS глючит как тамагочи в детстве))))
Сегодня день отдыха! Бегать хочется ужас как сильно))) Но план есть план. Тренируйтесь, отдыхайте, работайте, любите,.... аминь!!!