Дневник фитнеса 2017
За предыдущий год мой образ жизни сильно изменился. Теперь я гораздо больше времени провожу за работой на дому, - много сижу за монитором и мало двигаюсь, иногда даже забывая о перерывах. Только под конец 16-го я стала возвращать спортивные занятия, и поняла, что так как раньше, - эпизодически, это толком ничего не решит, нужно подходить более комплексно. Стараться следить за графиком, устраивать перерывы и прогулки на свежем воздухе, добавлять бытовую активность, переключаться на другие дела... Зная, что силы воли и супермегамотивации первых дней надолго не хватит, попробую сделать занятия чем-то вроде привычки или необходимости, например, чтобы не заполучить сколиоз и лишних 10 кг :) На сейчас лишних всего пара-тройка, но общая физформа далека даже от собственного фото годичной давности :) Пока что выбрала простой путь, - список тренировок с Джиллиан Майклз, от самого простого уровня новичка к более сложным комплексам. Но год длинный, возможно, что-то изменю или дополню со временем. Конечно день-в-день план выполнить нереально, буду считать удачей хотя бы 80% его реализации.
Критерий завершения
Выполнено 80% плана или более
-
Январь
Beginner Shred
-
Апрель
ПН и ЧТ: Killer Buns and Thighs ВТ и ПТ: Kickbox FastFix СР и СБ: Ripped in 30
-
Март
ПН и ЧТ: Killer Buns and Thighs ВТ и ПТ: Kickbox FastFix СР и СБ: Killer Abs
-
Февраль
30 Day Shred
-
Май
Body Revolution
-
Июнь
Body Revolution
-
Июль
ПН и ЧТ: No More Trouble Zones ВТ и ПТ: One week shred (аэробная часть) СР и СБ: Yoga Inferno
-
Август
ПН и ЧТ: No More Trouble Zones ВТ и ПТ: One week shred (аэробная часть) СР и СБ: Yoga Inferno
-
Сентябрь
BodyShred 1 часть
-
Октябрь
BodyShred 2 часть
-
Ноябрь
ПН и ЧТ: Killer Body ВТ и ПТ: Banish fat, boost metabolism СР и СБ: Hard Body
-
Декабрь
ПН и ЧТ: Killer Body ВТ и ПТ: Banish fat, boost metabolism СР и СБ: Hard Body
- 1178
- 03 января 2017, 08:45
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением