1

Этап 1

Январь

2

Этап 2

Апрель

3

Этап 3

Март

4

Этап 4

Февраль

5

Этап 5

Май

6

Этап 6

Июнь

7

Этап 7

Июль

8

Этап 8

Август

9

Этап 9

Сентябрь

10

Этап 10

Октябрь

11

Этап 11

Ноябрь

12

Этап 12

Декабрь

1

Этап 1

Январь

2

Этап 2

Апрель

3

Этап 3

Март

4

Этап 4

Февраль

5

Этап 5

Май

6

Этап 6

Июнь

7

Этап 7

Июль

8

Этап 8

Август

9

Этап 9

Сентябрь

10

Этап 10

Октябрь

11

Этап 11

Ноябрь

12

Этап 12

Декабрь

03 января 2017 31 декабря 2017
Цель завершена 21 декабря 2017

Автор цели

Спорт и Фитнес

Дневник фитнеса 2017

За предыдущий год мой образ жизни сильно изменился. Теперь я гораздо больше времени провожу за работой на дому, - много сижу за монитором и мало двигаюсь, иногда даже забывая о перерывах. Только под конец 16-го я стала возвращать спортивные занятия, и поняла, что так как раньше, - эпизодически, это толком ничего не решит, нужно подходить более комплексно. Стараться следить за графиком, устраивать перерывы и прогулки на свежем воздухе, добавлять бытовую активность, переключаться на другие дела... Зная, что силы воли и супермегамотивации первых дней надолго не хватит, попробую сделать занятия чем-то вроде привычки или необходимости, например, чтобы не заполучить сколиоз и лишних 10 кг :) На сейчас лишних всего пара-тройка, но общая физформа далека даже от собственного фото годичной давности :) Пока что выбрала простой путь, - список тренировок с Джиллиан Майклз, от самого простого уровня новичка к более сложным комплексам. Но год длинный, возможно, что-то изменю или дополню со временем. Конечно день-в-день план выполнить нереально, буду считать удачей хотя бы 80% его реализации.

 Критерий завершения

Выполнено 80% плана или более

  1. Январь

    Beginner Shred

  2. Апрель

    ПН и ЧТ: Killer Buns and Thighs ВТ и ПТ: Kickbox FastFix СР и СБ: Ripped in 30

  3. Март

    ПН и ЧТ: Killer Buns and Thighs ВТ и ПТ: Kickbox FastFix СР и СБ: Killer Abs

  4. Февраль

    30 Day Shred

  5. Май

    Body Revolution

  6. Июнь

    Body Revolution

  7. Июль

    ПН и ЧТ: No More Trouble Zones ВТ и ПТ: One week shred (аэробная часть) СР и СБ: Yoga Inferno

  8. Август

    ПН и ЧТ: No More Trouble Zones ВТ и ПТ: One week shred (аэробная часть) СР и СБ: Yoga Inferno

  9. Сентябрь

    BodyShred 1 часть

  10. Октябрь

    BodyShred 2 часть

  11. Ноябрь

    ПН и ЧТ: Killer Body ВТ и ПТ: Banish fat, boost metabolism СР и СБ: Hard Body


  12. Декабрь

    ПН и ЧТ: Killer Body ВТ и ПТ: Banish fat, boost metabolism СР и СБ: Hard Body

  • 1189
  • 03 января 2017, 08:45
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?