1

Этап 1

Привыкание к режиму

30 октября—06 ноября

2

Этап 2

Рельеф

30 октября—06 ноября

3

Этап 3

Контроль веса

30 октября—06 декабря

1

Этап 1

Привыкание к режиму

30 октября—06 ноября

2

Этап 2

Рельеф

30 октября—06 ноября

3

Этап 3

Контроль веса

30 октября—06 декабря

30 октября 2013 06 декабря 2013
Цель просрочена на 4035 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 11 лет 1 месяц 17 дней

Здоровье

Делать зарядку по утрам и 3 раза в неделю посещать фитнес клуб

Хочется повысить качество жизни,  тонус. Привести мышцы в порядок.

Для этого каждый день небольшая зарядка:

1.Махи руками

2. Наклоны

3. 15 приседаний

4. Растяжка 

 

На фитнес 3 раза в неделю с 19.00-20.00. Для этого нужно организовать себя и брать на работу форму, чтоб не заходя домой идти на фитнес. В противном случае я, если захожу домой, начинаю лениться.

 Критерий завершения

Придерживаюсь режима тренировок. Отчетливый мышечный рельеф. - 10 кг веса

  1. Привыкание к режиму

    На привыкание к режиму даю себе неделю. Т. е. к 6 ноября я должна безоговорочно вставать в 7 утра, а вечер пн/ср/пт - неприкосновенны

  2. Рельеф

    Знаком окончания 2ого этапа будут проявленные мышцы пресса и рук( если повезет, даже ног)

  3. Контроль веса

    Вершиной эксперимента послужит отметка на весах 58 кг.

    Это значит, я вернула свой организм в нормальное русло и что привести себя в порядок не так сложно, как думала

  • 1994
  • 30 октября 2013, 11:20
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?