Физическая сила

Режим тренировок: 5 дней в неделю от 30 минут.

1. Поза планки (Чатуранга Дандасана): 3 минуты на прямых руках. 1 минута на согнутых

2. Боковая планка (Васиштхасана): 3 минуты на правой и левой стороне

3. Лодочка - 1 минута

4. Уголок - от 10 секунд от пола

5. Освоить 10 подтягиваний

6. Журавль - 30 секунд на согнутых руках. 10 секунд на прямых

7. Освоение павлина - 10 секунд