General
Физическая сила
Режим тренировок: 5 дней в неделю от 30 минут.
1. Поза планки (Чатуранга Дандасана): 3 минуты на прямых руках. 1 минута на согнутых
2. Боковая планка (Васиштхасана): 3 минуты на правой и левой стороне
3. Лодочка - 1 минута
4. Уголок - от 10 секунд от пола
5. Освоить 10 подтягиваний
6. Журавль - 30 секунд на согнутых руках. 10 секунд на прямых
7. Освоение павлина - 10 секунд
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
