Salud
Улучшить качество сна
есть: хоть и стараюсь ложиться не позже 12, но не всегда получается, очень часто долго не могу уснуть, не высыпаюсь....
хочу: вставать каждый день в 7 часов ( выходные макс 8, но лучше 7). делать каждое утро хорошую зарядку, ложиться в 12.
для этого нужно.
1.вставать в 7
2. делать зарядку 20-30 минут
3. кровать использовать только для сна
4. не читать и не смотреть фильмы за полчаса до сна
5. проветривать комнату
6. пить больше воды днем
7 быть физически активным днем.
На то чтобы привыкнуть к новым вещам даю себе месяц, хоть и считается, что 21 дня достаточно.
Criterio del fin
выполняются все вышеперечисленные пункты
- 1586
- 30 octubre 2013, 20:47
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro