Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 9 месяцев 27 дней
Приседания. План на месяц
Для меня выполнение плана не в рабочих целях является дикостью. Надо меняться, так как отсутствие плана влечёт за собой отсутствие результата.
Программа приседаний выглядит реально. Больше ста приседаний за раз еще в жизни не выполнял :-)
Создание плана достижения цели первый шаг :-)
Польза приседаний:
- Врачи считают приседание очень полезным упражнением, которое положительно влияет на весь организм и обладает общеукрепляющим действием.
- Приседание включает в себя аэробную и силовую нагрузку на организм, что благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
- Приседания тренируют дыхательную систему.
- Улучшают кровообращение.
- Этот вид упражнений благоприятствует улучшению обмена веществ в организме.
- При приседании задействованы практически все мышцы ног, что помогает сделать ноги подтянутыми и красивыми.
- Регулярное выполнение данного вида упражнений помогает укрепить суставы ног.
- Приседание помогает избавиться от лишнего веса, особенно в нижней части тела.
- Приседание необходимо для улучшения формы ягодиц и избавления от «галифе» в районе бедер.
- В приседании частично задействованы мышцы живота (пресс), что помогает особенно женщинам сформировать красивый животик.
- В данном упражнении укрепляются мышцы спины, в том числе удерживающие позвоночник, что положительно влияет на осанку.
Критерий завершения
Отсутствие пропусков
Личные ресурсы
Время
-
День 1
30 приседаний
-
День 2
45 приседаний
-
День 3
55 приседаний
-
День 4
Отдых
-
День 5
75 приседаний
-
День 6
90 приседаний
-
День 7
120 приседаний
-
День 8
120 приседаний
-
День 9
90 приседаний
-
День 10
110 приседаний
-
День 11
150 приседаний
-
День 12
95 приседаний
-
День 13
100 приседаний
-
День 14
Отдых
-
День 15
150 приседаний
-
День 16
125 приседаний
-
День 17
150 приседаний
-
День 18
100 приседаний
-
День 19
115 приседаний
-
День 20
125 приседаний
-
День 21
100 приседаний
-
День 22
70 приседаний
-
День 23
140 приседаний
-
День 24
170 приседаний
-
День 25
95 приседаний
-
День 26
Отдых
-
День 27
140 приседаний
-
День 28
100 приседаний
-
День 29
160 приседаний
-
День 30
145 приседаний
- 9731
- 05 января 2017, 17:15
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением