Workout 365

Улучшить свою физическую форму и нарастить силовые показатели за обозримое время вполне реально.

Поэтому тренировки после 100-дневки я продолжу.

Особых мыслей как именно построить программу пока нет, поэтому продолжу работать по программе 100-дневного воркаута с постепенным добавлением упражнений из турбоблока и т.п.

Сначала будут тренировки по кругам для восстановления после НГ.

Потом тренировки по подходам + усложненные варианты

Раз в месяц буду тестировать свои максимумы.

Упражнения, которые надо использовать:

базовые - подтягивания, приседания, отжимания, выпады (в т.ч. медленные и усложненные)

дополнительно - планка, бег в упоре лежа, поочередный подъем ног в висе или при подтягивании, уголок, болгарские или спартанские приседания (на одной ноге), приседания с подниманием ног, отжимания с поднятием руки, отжимания на брусьях