1

Step 1

День 1-ый

2

Step 2

2

3

Step 3

3

4

Step 4

4

5

Step 5

5

6

Step 6

6

7

Step 7

7

8

Step 8

8

9

Step 9

9

10

Step 10

10

11

Step 11

11

12

Step 12

12

13

Step 13

13

14

Step 14

14

15

Step 15

15

16

Step 16

16

17

Step 17

17

18

Step 18

18

19

Step 19

19

20

Step 20

20

21

Step 21

21

22

Step 22

22

23

Step 23

23

24

Step 24

24

25

Step 25

25

26

Step 26

26

27

Step 27

27

28

Step 28

28

29

Step 29

29

30

Step 30

30

31

Step 31

31

32

Step 32

32

33

Step 33

33

34

Step 34

34

35

Step 35

35

36

Step 36

36

37

Step 37

37

38

Step 38

38

39

Step 39

39

40

Step 40

40

1

Step 1

День 1-ый

2

Step 2

2

3

Step 3

3

4

Step 4

4

5

Step 5

5

6

Step 6

6

7

Step 7

7

8

Step 8

8

9

Step 9

9

10

Step 10

10

11

Step 11

11

12

Step 12

12

13

Step 13

13

14

Step 14

14

15

Step 15

15

16

Step 16

16

17

Step 17

17

18

Step 18

18

19

Step 19

19

20

Step 20

20

21

Step 21

21

22

Step 22

22

23

Step 23

23

24

Step 24

24

25

Step 25

25

26

Step 26

26

27

Step 27

27

28

Step 28

28

29

Step 29

29

30

Step 30

30

31

Step 31

31

32

Step 32

32

33

Step 33

33

34

Step 34

34

35

Step 35

35

36

Step 36

36

37

Step 37

37

38

Step 38

38

39

Step 39

39

40

Step 40

40

06 January 2017 15 February 2017
Goal completed 20 January 2017

Goal author

LunaLime

Ukraine, Луганск

35 years old

Sport & Fitness

Муладхара-чакра - 40дневка

Описание: Муладхара чакра - корень жизни, элемент: земля.

Кундалини-йогой я занимаюсь с лета-2016. Делала так: 1 день -1 чакра. За неделю прорабатывала все чакры. Есть чакры, которые мне даются очень легко - это вишудха и анахата. И действительно - проблем с общительностью и выражением любви у меня нет. Но вот муладхара дается особенно сложно.

Муладхара отвечает за выживание в земном мире, материальные ценности и уравновешивает эмоциональность. Надоело плакать по мелочам и расстраиваться, переживать за трудности. Хочется более смело смотреть на все жизненные препятствия. Читала, что после начала работы с определенной чакрой будет обратный эффект, затем все прекрасно стабилизируется. Ну что ж, попробуем.

Гармоничная муладхара - это знание, что все идет как нужно, прибывание здесь и сейчас и рационализм.

Проработку этой чакры я больше всего не люблю, а значит, она самая проблемная и ее нужно уравновесить. Так как физические упражнения на эту чакру довольно сложны, буду делать ее утром. Вечер оставим для хатха-йоги.

От состояния муладхары зависит общая выносливость и работоспособность. Если вы утомлены и разочарованы в жизни, это значит, что муладхара засорена или работает неправильно

Из чего состоят упражнения: на каждую проблему найдется своя крия. Поэтому 45-минутный комплекс состоит из:

1. Разминка

2. Крии.

3. Медитация + мантры.

Упражнения на муладхару прорабатывают нижнюю часть спины и в их основу входят перекатывания с наклонами. Асаны соединены в крии и имеют четкую последовательность. которую нельзя нарушать. Пропуск одного дня обозначает обнуление всего наработанного, поэтому придется начинать все сначала.

40 дней без пропусков и в путь!

Дополнительно: составила себе несколько аффирмаций на эту тематику, так что будем работать во всех направлениях:

1. Мир заботится обо мне.

2. Все проблемы решаются легко.

3. У меня все получается.

Заниматься буду по видео Майи Файнс.

 Goal Accomplishment Criteria

Ощущение стабильности, уверенности, обретение устойчивости ко всем жизненным ситуациям

 Personal resources

Сила воли, 45 минут в день

 Goal ecological compatibility

Хочу выработать такие качества как рационализм, реализм, стойкость к жизненным трудностям

  1. День 1-ый

  2. 2

  3. 3

  4. 4

  5. 5

  6. 6

  7. 7

  8. 8

  9. 9

  10. 10

  11. 11

  12. 12

  13. 13

  14. 14

  15. 15

  16. 16

  17. 17

  18. 18

  19. 19

  20. 20

  21. 21

  22. 22

  23. 23

  24. 24

  25. 25

  26. 26

  27. 27

  28. 28

  29. 29

  30. 30

  31. 31

  32. 32

  33. 33

  34. 34

  35. 35

  36. 36

  37. 37

  38. 38

  39. 39

  40. 40

  • 2097
  • 06 January 2017, 09:56
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?