Муладхара-чакра - 40дневка
Описание: Муладхара чакра - корень жизни, элемент: земля.
Кундалини-йогой я занимаюсь с лета-2016. Делала так: 1 день -1 чакра. За неделю прорабатывала все чакры. Есть чакры, которые мне даются очень легко - это вишудха и анахата. И действительно - проблем с общительностью и выражением любви у меня нет. Но вот муладхара дается особенно сложно.
Муладхара отвечает за выживание в земном мире, материальные ценности и уравновешивает эмоциональность. Надоело плакать по мелочам и расстраиваться, переживать за трудности. Хочется более смело смотреть на все жизненные препятствия. Читала, что после начала работы с определенной чакрой будет обратный эффект, затем все прекрасно стабилизируется. Ну что ж, попробуем.
Гармоничная муладхара - это знание, что все идет как нужно, прибывание здесь и сейчас и рационализм.
Проработку этой чакры я больше всего не люблю, а значит, она самая проблемная и ее нужно уравновесить. Так как физические упражнения на эту чакру довольно сложны, буду делать ее утром. Вечер оставим для хатха-йоги.
От состояния муладхары зависит общая выносливость и работоспособность. Если вы утомлены и разочарованы в жизни, это значит, что муладхара засорена или работает неправильно
Из чего состоят упражнения: на каждую проблему найдется своя крия. Поэтому 45-минутный комплекс состоит из:
1. Разминка
2. Крии.
3. Медитация + мантры.
Упражнения на муладхару прорабатывают нижнюю часть спины и в их основу входят перекатывания с наклонами. Асаны соединены в крии и имеют четкую последовательность. которую нельзя нарушать. Пропуск одного дня обозначает обнуление всего наработанного, поэтому придется начинать все сначала.
40 дней без пропусков и в путь!
Дополнительно: составила себе несколько аффирмаций на эту тематику, так что будем работать во всех направлениях:
1. Мир заботится обо мне.
2. Все проблемы решаются легко.
3. У меня все получается.
Заниматься буду по видео Майи Файнс.
Критерий завершения
Ощущение стабильности, уверенности, обретение устойчивости ко всем жизненным ситуациям
Личные ресурсы
Сила воли, 45 минут в день
Экологичность цели
Хочу выработать такие качества как рационализм, реализм, стойкость к жизненным трудностям
-
День 1-ый
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
- 2078
- 06 января 2017, 09:56
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением