1

Etapa 1

1 день

08 enero—08 enero

2

Etapa 2

2 день

09 enero—09 enero

3

Etapa 3

3 день

10 enero—10 enero

4

Etapa 4

4 день

11 enero—11 enero

5

Etapa 5

5 день

12 enero—12 enero

6

Etapa 6

6 день

13 enero—13 enero

7

Etapa 7

7 день

14 enero—14 enero

8

Etapa 8

8 день

15 enero—15 enero

9

Etapa 9

9 день

16 enero—16 enero

10

Etapa 10

10 день

17 enero—17 enero

11

Etapa 11

11 день

18 enero—18 enero

12

Etapa 12

12 день

19 enero—19 enero

13

Etapa 13

13 день

20 enero—20 enero

14

Etapa 14

14 день

21 enero—21 enero

15

Etapa 15

15 день

22 enero—22 enero

16

Etapa 16

16 день

23 enero—23 enero

17

Etapa 17

17 день

24 enero—24 enero

18

Etapa 18

18 день

25 enero—25 enero

19

Etapa 19

19 день

26 enero—26 enero

20

Etapa 20

20 день

27 enero—27 enero

21

Etapa 21

21 день

28 enero—28 enero

22

Etapa 22

30 день

23

Etapa 23

29 день

24

Etapa 24

28 день

25

Etapa 25

27 день

26

Etapa 26

26 день

27

Etapa 27

25 день

28

Etapa 28

24 день

29

Etapa 29

23 день

30

Etapa 30

22 день

29 enero—29 enero

31

Etapa 31

Контрольное взвешивание

06 febrero—06 febrero

32

Etapa 32

Фитнес 3 раза в неделю

07 febrero—08 marzo

33

Etapa 33

Контрольное взвешивание

08 marzo—08 marzo

34

Etapa 34

Фитнес 3 раза в неделю

13 marzo—11 abril

35

Etapa 35

Фитнес 3 раза в неделю

17 abril—16 mayo

36

Etapa 36

Фитнес 3 раза в неделю

22 mayo—20 junio

37

Etapa 37

Бег 3 раза в неделю по 10 км

26 junio—16 julio

38

Etapa 38

Бег 3 раза в неделю 15 км

24 julio—13 agosto

39

Etapa 39

Бег 3 раза в неделю 20 км

21 agosto—31 agosto

40

Etapa 40

Контрольное взвешивание

31 agosto—31 agosto

1

Etapa 1

1 день

08 enero—08 enero

2

Etapa 2

2 день

09 enero—09 enero

3

Etapa 3

3 день

10 enero—10 enero

4

Etapa 4

4 день

11 enero—11 enero

5

Etapa 5

5 день

12 enero—12 enero

6

Etapa 6

6 день

13 enero—13 enero

7

Etapa 7

7 день

14 enero—14 enero

8

Etapa 8

8 день

15 enero—15 enero

9

Etapa 9

9 день

16 enero—16 enero

10

Etapa 10

10 день

17 enero—17 enero

11

Etapa 11

11 день

18 enero—18 enero

12

Etapa 12

12 день

19 enero—19 enero

13

Etapa 13

13 день

20 enero—20 enero

14

Etapa 14

14 день

21 enero—21 enero

15

Etapa 15

15 день

22 enero—22 enero

16

Etapa 16

16 день

23 enero—23 enero

17

Etapa 17

17 день

24 enero—24 enero

18

Etapa 18

18 день

25 enero—25 enero

19

Etapa 19

19 день

26 enero—26 enero

20

Etapa 20

20 день

27 enero—27 enero

21

Etapa 21

21 день

28 enero—28 enero

30

Etapa 30

22 день

29 enero—29 enero

31

Etapa 31

Контрольное взвешивание

06 febrero—06 febrero

32

Etapa 32

Фитнес 3 раза в неделю

07 febrero—08 marzo

33

Etapa 33

Контрольное взвешивание

08 marzo—08 marzo

34

Etapa 34

Фитнес 3 раза в неделю

13 marzo—11 abril

35

Etapa 35

Фитнес 3 раза в неделю

17 abril—16 mayo

36

Etapa 36

Фитнес 3 раза в неделю

22 mayo—20 junio

37

Etapa 37

Бег 3 раза в неделю по 10 км

26 junio—16 julio

38

Etapa 38

Бег 3 раза в неделю 15 км

24 julio—13 agosto

39

Etapa 39

Бег 3 раза в неделю 20 км

21 agosto—31 agosto

40

Etapa 40

Контрольное взвешивание

31 agosto—31 agosto

22

Etapa 22

30 день

23

Etapa 23

29 день

24

Etapa 24

28 день

25

Etapa 25

27 день

26

Etapa 26

26 день

27

Etapa 27

25 день

28

Etapa 28

24 день

29

Etapa 29

23 день

07 enero 2017 31 agosto 2017
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 5 meses 21 días

Salud

Потерять килограммы не потеряв себя

Годков так 5 назад мой вес достигал 85 кг при росте 172 см. За год удалось достичь 66 кг и поддерживать его в течение 4 лет. А теперь захотелось схуднуть до 62 кг. Вроде 4 кг не так уж и много, но даются уничтожению они очень сложно.

 Criterio del fin

Снизить вес до 62 кг.

 Recursos personales

Информация

 Lo ecológico del objetivo

Основная цель прекратить есть сладкое, или аллергия поглотит меня. Конфетки, печенюшки и булочки самая главная моя зависимость. Интересно от этого кодируют? ;)

  1. 1 день

    1. Скручивание 65 раз по пять подходов

    2. Приседание 134 раза по пять подходов

    3. Отжимание 32 раза по пять подходов

    4. Планка 60 сек

    5. Обруч 20 минут

    6. 3 конфетки

  2. 2 день

  3. 3 день

  4. 4 день

  5. 5 день

  6. 6 день

  7. 7 день

  8. 8 день

  9. 9 день

  10. 10 день

  11. 11 день

  12. 12 день

  13. 13 день

  14. 14 день

  15. 15 день

  16. 16 день

  17. 17 день

  18. 18 день

  19. 19 день

  20. 20 день

  21. 21 день

  22. 30 день

  23. 29 день

  24. 28 день

  25. 27 день

  26. 26 день

  27. 25 день

  28. 24 день

  29. 23 день

  30. 22 день

  31. Контрольное взвешивание

    Желаемый результат 64 кг.

  32. Фитнес 3 раза в неделю

  33. Контрольное взвешивание

    Желаемый результат 63 кг.

  34. Фитнес 3 раза в неделю

  35. Фитнес 3 раза в неделю

  36. Фитнес 3 раза в неделю

  37. Бег 3 раза в неделю по 10 км

  38. Бег 3 раза в неделю 15 км

  39. Бег 3 раза в неделю 20 км

  40. Контрольное взвешивание

    Желаемый результат 62 кг.

  • 813
  • 07 enero 2017, 19:43
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?