2) Я пробегаю марафон в 2017 году быстрее чем за 3 часа 40 минут.

Какой текущий статус в этой сфере?

На текущий момент пробежал более 5 полумарафонов, лучший результат 1 час 38 минут после обучения в школе бега Runners. Прошел три туристических марафона, где необходимо собирать контрольные пункты. Но до сих пор не пробежал ни одного марафона расстоянием 42 км 195 метров. Тренируюсь достаточно регулярно, но без программы тренировок и тренера прирост физических показателей не велик, поэтому продвижения особого нет.

Журнал тренировок выглядит так: https://www.strava.com/athletes/9642149

Цель или вдохновение?

Я пробегаю марафон в 2017 году быстрее чем за 3 часа 40 минут.

Чего хочешь ты, твои желания?

Эта цель основа дальнейшего физического развития, что улучшает общее самочувствие уровень мотивации и концентрацию и сосредоточенность, внешний вид. И дает возможность сделать то, что многие люди не могут.

Почему именно этого ты хочешь? Ценность твоего желания?

Потому что вижу в этом следующий шаг в физическом развитии, и вовлекать в спорт большее количество людей из друзей и компании.

Кому еще это необходимо, если это произойдет?

В принципе это ещё является бонусом для школы бега, чтобы показать их результаты, в первую очередь её основателям. Может быть полезно для компании, в случае совместного маркетингого продвижения на рынке B2C.

Как это выглядит, если представить это, как законченный результат?

Я финиширую на марафоне и таймер показывает время меньше чем 3 часа 40 минут.

Как этого достичь?

Предполагается следующий план действий:

Индивидуальные тренировки

1. Пробегать по 40 км в неделю, что равняется 5 км в день плюс одна длинная тренировка на выходных. Это достаточно реалистичная цель: 5 км можно пробежать за 30 минут с утра, если просыпаться в 8:00.
2. План по растяжке - проводить упражнения на растяжку различных мышц ног после беговых тренировок.

Итого 40 минут в день - утро

Улучшение здоровья

1. Ежедневный прием желатина.
2. Использование мази с хондроитином.
3. Покупка наколенника.
4. Прием бадов для бега.

Групповые тренировки

1. Пройти 14 недельную школу бега Runners по подготовки к марафону - Казань или Омск или Сочи.
2. Групповые тренировки с секцией горного туризма - немного трудно выполнимо, так как сейчас необходимо раньше быть дома.
3. Тренировке с фространнерами, под руководством Вячеслава боярского

Обмундирование

1. Купить нормальные кроссовки
2. Купить батарейки для пульсометра

Соревнования

1. Зарегистрироваться на какое-либо соревнование в России, их много https://russiarunning.com/schedule. Но в Новосибирске есть только полумарафоны. Есть в Санкт-Петербурге, в Казане, в Омске, Сочи. В целом возможности есть, поэтому реализуем.

Как и в чем измерить результат? Как узнать, что цель достигнута?

Во времени затраченным на прохождение дистанции, минуты и расстояние.

Насколько это в фокусе твоего контроля?

В фокусе контроля тренероваться и в целом побежать. Однако результат во многом зависит от уровня тренированности организма, на что я могу тоже повлиять путем ежедневных тренировок.

В какие сроки ты этого хочешь?

Планирую достичь в 2017 году.

Что и кто может остановить? Риски?

Левое колено, которое иногда болит. ОРВИ.

Что и кто может поддержать? Возможности?

Колено лечится приемом желатина, мазей с хондроитином. ОРВИ можно профилактировать оксолиновой мазью, закаливанием. Могут поддержать друзья марафонцы.

Приоритеты в целях?

Это цель достаточно прироитетна, так как улучшает физическое состояние, что улучает состояние в других сферах.

Как это меняет твою жизнь?

Жизнь становится более энергичной, разнообразной, при этом систематической с точки зрения прироста физических показателей.

Как это меняет тебя?

Улучшает физическое состояние, уровень целеустремленности, терпеливости.

Как это меняет твое окружение?

Добавляет в жизнь больше больше спортсменов разного плана, в первую очередь бегунов и триатлонисотов.

Что будет если не реализуешь эту цель?

Так и останутся средние физические показатели, не высокий уровень тренированности и и несистемность. Плюс куплю абонемент для тренировок одному из друзей.

Ощущаешь ли ты комфорт и радость от выполненных целей и полученных результатов?

На мой взгляд это самая понятная и осуществимая цель, при этом достаточно амбициозна. Есть радость и комфорт от её достижения.

Какие возможности открываются?

Открываются возможности для участия в Half-iron man и IronMan

Какие ресурсы необходимы?

Физические ресурсы - здоровье организма. Время 40-50 минут в день. Финансы 20 000 на оплату школы бега, регистрацию, транспорт и кроссовки медобследование и страховку.

Какие следующие действия можно предпринять для достижения цели?

Прийти на собрание школы Runners