Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 8 месяцев 26 дней
Набор мышечной массы (80 кг. до 01.06.2017)
На данный момент масса тела составляет 70 кг. Цель - набрать 10 кг. и привести тело в хорошую физическую форму к началу лета. Отчет каждую неделю по воскресеньям.
Критерий завершения
Фото: До/После, итоговые замеры: До/После (Цель - форма на фото)
-
Приложение MyFitnesspal
скачать приложение и вести учет калорий
-
Абонемент в спортзал
Купить абонемент в спортзал
Стоимость этапа — 10000 ₽
-
Режим питания
Составить режим питания и диеты. Рассчитать калорийность продуктов.
-
Спортивное питание
Купить спортивное питание
Стоимость этапа — 6000 ₽
-
Фото до + контрольные замеры
Сделать фотографию до начала тренировок + контрольные замеры тела по основным параметрам.
-
Жим 100 кг.
Жим от груди 100 кг. на 3 повторения.
-
Подведение итогов
Сделать фотографии после (результат) + контрольные замеры
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
