Похудеть, постройнеть, привести свое тело в порядок

Здесь все просто: отказаться от мучного и сладкого (исключение - дни рождения и праздники), пить ежедневно 1,5-2 л воды (и это для меня проблема, т.к. именно воды я пью совсем мало), устраивать разгрузочный день (питьевой) 1 раз в неделю или 10 дней.

Первый месяц я буду все-таки на Осамы Хамдия (рассчитана на 4 недели).

Но поскольку у меня есть также цель "Я люблю готовить", то раз в неделю я буду готовить что-то новенькое, а, значит, буду пробовать, поэтому, следующий день будет разгрузочным.

Включает в себя:

1) утреннюю зарядку (для меня это выполнимо, т.к. была успешно выполнена отдельная цель). Только в этот раз я выбрала для себя другой комплекс упражнений:

1. Бег на месте. 1,5-2 минуты
2. Круговые движения головой. Вправо-10 и влево-10
3. Махи руками. 10 раз
4. Круговые движения туловищем. Вправо-10 и влево-10
5. Наклоны. Вправо-влево, вперёд-назад, по 10 раз
6. Приседания. 12 раз
7. Прыжки от пола. 10 раз
8. Махи ногами. Вправо-влево, вперёд-назад
9. Качать пресс. 15 раз
10. Отжимания. 15 раз

Может особого эффекта от нее и нет, но заряд энергии она точно дает (проверено на себе!!!).

2) программу «Стройная фигура за 30 дней" Джиллиан Майклс. Думаю, что подробно расписывать не имеет смысла, т.к. достаточно известна и популярна.

3) программу «Плоский живот за 6 недель» Джиллиан Майклс (после окончания предыдущей программы).

+ добавила для себя комплекс упражнений на махи ногами (рассчитан на 30 дней) и пресс ежедневно. Упражнения те же, которые я делала, когда занималась с тренером.

Для начала так, а потом добавлю.

Взвешиваться буду один раз в неделю по воскресеньям.