30-дневка - жить по спланированному распорядку

Никогда не любил жить по расписаниям, планам и распорядкам. Всегда считал себя приверженцем этакого свободного, спонтанного жизнепроживания, чем почти гордился.

К 37 годам четко понял, что это особо ни к чему хорошему ни привело. К плохому тоже не привело. Т.е. вообще никуда не привело.

Появилась потребность что-то изменить. Всё изменить. С сентября 2016 уже ввел в жизненный распорядок организованное утро - бодрая пробуждающая фраза, стакан воды, душ, зарядка, 3 раза в неделю утренний бег. Почувствовал некоторые результаты. Один из главных - появляется некий ритм жизни, который бодрит и добавляет энергии.

Но пока этот результат слабовыражен. Появилась потребность создать ритм на протяжении всего дня, а не только утром. Да и не всегда утро у меня начинается тогда, когда ему положено начинаться. И это тоже нужно исправлять. Вставая в 10 или 11 утра появляется дурацкое ощущение, что отстаешь от жизни, что весь мир уже убежал вперёд. И это здорово высасывает мою энергию, которой и так не хватает.

Периодически я пробовал "ритмировать" свои дни, но хватало меня на 1-2 дня. Привычка жить без плана и распорядка брала своё.

Поэтому с сегодняшнего дня, 11 января 2017, я объявляю тестовую 30-дневку жизни по распорядку. Посмотрим, сформируется ли за эти дни привычка жить в ритме, а не абы как. Насколько это окажется напряжно для меня. Хочу понять, реально ли так жить всегда. Возможно, за эти 30 дней что-то придётся скорректировать в распорядке, если мои теоретические представления о правильном дне окажутся неверными.

Основные цели, которые я должен выполнить в течение дня:

1) Ранний подъем (8.00) и приемлемый отход ко сну (0.00)

2) Физические упражнения (основная зарядка + бег утром и дополнительные разминки днём и вечером для компенсации сидячего образа работы/жизни)

3) Правильное питание (5 приемов пищи в день небольшими порциями)

4) 6 стаканов воды в день (1,8 литра суммарно за день)

5) Время для творчества (рисование и создание музыки на компе)

6) Вечернее расслабление и завершение дня

Вот мой распорядок дня:

Время Действие

8.00-8.10 Подъем

8.10 Стакан воды №1

8.10-9.00 Утренние процедуры: умывание, туалет, душ

9.00-9.45 Зарядка

9.45-10.50 Утренний бег (с подготовкой перед бегом и отдыхом после бега) или увеличенная зарядка (чередую через день бег и увеличенную зарядку)

10.50 Стакан воды №2

11.15-11.40 Прием пищи №1 (завтрак – каша)

12.00 Начинаем работу

13.00 Стакан воды №3

13.30 Прием пищи №2 (перекус – фрукты или чай с печеньками)

15.00 Физическая разминка №1

15.30 Стакан воды №4

16.00 Прием пищи №3 (обед – мясо или рыба с салатом из сырых овощей + немного гарнира)

17.30 Прием пищи №4 (перекус – чай с печеньками и/или творожной массой)

19.00 Стакан воды №5

19.30 Прием пищи №5 (гарнир + салат)

20.50 Заканчиваем работу

20.50 Прием пищи №6 (перекус – чай с печеньками)

21.00-22.40 Творчество (рисование и/или создание музыки на компе)

21.45 Физическая разминка №2

22.00 Прием пищи №7 - белок (кусочек мяса, сыра, омлет) за 2 часа перед сном

22.50 Спасибки + медитация

23.20 Стакан воды №6

23.30 Душ

0.00 Отбой