Каждый день заниматься упражнениями дома
Цель цели: внедрить полезную привычку заниматься своим телом.
Программа тренировок
12.01-19.01
2 раза:
15 приседаний
10 отжиманий
10 подьемов ног на ниж.пресс
10 сит-апов
15 гиперэкстензий
5 берпи
30с. планка
1 подъем на 9 этаж
С 20.01 и каждую неделю увеличивается на 5 повторений, 30с. и 1подъем на 9 этаж
Критерий завершения
Выполнил программу тренировок
Личные ресурсы
Сила воли, дисциплина
Дневник цели
О как. Не оставил отметку и автоматом стирает все дни) интересно) будем заново.
День 3.
Сегодня еще легче, по этому техника стала лучше. Пробовал прокатывать спину на бутылке с водой. Идея полезная, но нужно подобрать подходящий размер бутылки. Также нужно поставить и выполнить цель сделать ППшное меню на неделю 3-5 разовое питание. Желательно без мяса.
День первый.
Долго оттягивал решение заниматься, но все же сделал.
Сама программа достаточно лояльна, учитывая что месяц жил "вкресле", смог сделать без силовых рывков, единственное что, так это подъем на 9 этаж 2 раза заставил попопеть, кололи все бока которые есть. Но чувство бодрое :)
