1

Step 1

1 неделя

16 January—22 January

2

Step 2

2 неделя

23 January—29 January

3

Step 3

3 неделя

30 January—05 February

4

Step 4

4 неделя

06 February—12 February

5

Step 5

5 неделя

13 February—19 February

6

Step 6

6 неделя

20 February—26 February

7

Step 7

7 неделя

27 February—05 March

8

Step 8

8 неделя

06 March—12 March

9

Step 9

9 неделя

13 March—19 March

1

Step 1

1 неделя

16 January—22 January

2

Step 2

2 неделя

23 January—29 January

3

Step 3

3 неделя

30 January—05 February

4

Step 4

4 неделя

06 February—12 February

5

Step 5

5 неделя

13 February—19 February

6

Step 6

6 неделя

20 February—26 February

7

Step 7

7 неделя

27 February—05 March

8

Step 8

8 неделя

06 March—12 March

9

Step 9

9 неделя

13 March—19 March

12 January 2017 19 March 2017
Goal completed 3 April 2017
Details Briefly

Goal author

seiya_kun

8 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Пройти курс тренировок Insanity (третий прогон) с модификациями Insanity MAX30

Я уже дважды покорила Insanity и один раз T25 Focus. Я не намерена останавливаться, поскольку все мои старания вознаградились сполна: лишние отложения уходят, мышцы укрепляются, спина ровнее, здоровье крепче и самооценка выросла.

На этот раз помимо тренировок вечером добавятся языковые курсы, поэтому в такие дни я решила заменить длительные тренировки Insanity более короткими из Insanity MAX30 из тех же дней.

Удачи мне!

 Goal Accomplishment Criteria

Пройдены все тренировки курса согласно расписанию

 Personal resources

Время, мотивация

  1. 1 неделя

    1. Fit test

    2. Plyometric Cardio Circuit

    3. Cardio Power & Resistance

    4. Cardio Recovery

    5. Pure Cardio

    6. Plyometric Cardio Circuit

  2. 2 неделя

    1. Cardio Power & Resistance

    2. Pure Cardio

    3. Plyometric Cardio Circuit

    4. Cardio Recovery

    5. Cardio Power & Resistance

    6. Pure Cardio & Cardio Abs

  3. 3 неделя

    1. Fit test

    2. Plyometric Cardio Circuit

    3. Pure Cardio & Cardio Abs

    4. Cardio Recovery

    5. Cardio Power & Resistance

    6. Plyometric Cardio Circuit

  4. 4 неделя

    1. Pure Cardio & Cardio Abs

    2. Cardio Power & Resistance

    3. Plyometric Cardio Circuit

    4. Cardio Recovery

    5. Pure Cardio & Cardio Abs

    6. Plyometric Cardio Circuit

  5. 5 неделя

    1. Core Cardio & Balance

    2. Core Cardio & Balance

    3. Core Cardio & Balance

    4. Core Cardio & Balance

    5. Core Cardio & Balance

    6. Core Cardio & Balance

  6. 6 неделя

    1. Fit test & Max Interval Circuit

    2. Max Interval Plyo

    3. Max Cardio Conditioning

    4. Max Recovery

    5. Max Interval Circuit

    6. Max Interval Plyo

  7. 7 неделя

    1. Max Cardio Conditioning

    2. Max Interval Circuit

    3. Max Interval Plyo

    4. Max Recovery

    5. Max Cardio Conditioning & Cardio Abs*

    6. Core Cardio & Balance*

  8. 8 неделя

    1. Fit test & Max Interval Circuit

    2. Max Interval Plyo

    3. Max Cardio Conditioning & Cardio Abs*

    4. Max Recover

    5. Core Cardio & Balance*

    6. Max Interval Circuit

  9. 9 неделя

    1. Max Interval Plyo

    2. Max Cardio Conditioning & Cardio Abs*

    3. Max Interval Circuit

    4. Core Cardio & Balance*

    5. Max Interval Plyo

    6. Max Cardio Conditioning & Cardio Abs*

    7. Fit test

  • 1048
  • 12 January 2017, 17:48

The goal is in the group

Workout

  • 868

    members

  • 1194

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder