Гимнастика для шеи 3 раза в неделю

Эту цель один раз я уже провалил, но делать гимнастику я не перестал. Сейчас хочу просто чтобы делать не меньше 3 раз в неделю, просто первый раз я как обычно поставил делать гимнастику 5 или 6 раз в неделю и не выдержал темп. Эффект от гимнастики очень хороший у меня после всех упражнений что занимает всего 20 минут начинает приток крови идти очень хорошо и это даже видно по пятнам вокруг шеи. Хотя возможно это и не хорошо конечно, но самочувствие хорошее, как минимум хочу позаниматься полтора месяца в режиме, при том что на самом деле я могу это делать даже на работе.