Сбросить вес до 89 кг
Сбросить вес с текущего 106 кг до 89кг, с минимальной потерей мышц до конца 2017г.
Goal Accomplishment Criteria
Вес достигнут
Personal resources
Время, бесплатный спорт зал, мотивирующие книги/люди/гаджеты.
Goal ecological compatibility
Достижение цели зависит полностью от меня! Это мой выбор и никто кроме меня не решит данной задачи.
-
Выработка привычки к правильному питанию.
Включить в рацион фрукты, овощи, постепенно выводить вредные продукты (сладкое, мучное). Конечный промежуточный результат, полный отказ от сахара.
-
Формирование режима регулярных тренировок
Необходимо в течении двух месяцев перейти к результату 5 кардио тренировок в неделю, длительностью от 30 минут до 50 минут.
-
Силовые тренировки
Включение в программу похудения, силовых тренировок, для поддержания мышц в тонусе, параллельно с кардио тренировками, 3 раза в неделю.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
