1

Этап 1

Неделя 1 (Программа продвинутого уровня №1)

06 марта—12 марта

2

Этап 2

Неделя 2 (Программа продвинутого уровня №1)

13 марта—19 марта

3

Этап 3

Неделя 3 (Программа продвинутого уровня №1)

20 марта—26 марта

4

Этап 4

Неделя 4 (Программа продвинутого уровня №1)

27 марта—02 апреля

5

Этап 5

Неделя 5 (Программа продвинутого уровня №1)

03 апреля—09 апреля

6

Этап 6

Неделя 6 (Программа продвинутого уровня №1)

10 апреля—16 апреля

7

Этап 7

Неделя 7 (Программа продвинутого уровня №1)

17 апреля—23 апреля

1

Этап 1

Неделя 1 (Программа продвинутого уровня №1)

06 марта—12 марта

2

Этап 2

Неделя 2 (Программа продвинутого уровня №1)

13 марта—19 марта

3

Этап 3

Неделя 3 (Программа продвинутого уровня №1)

20 марта—26 марта

4

Этап 4

Неделя 4 (Программа продвинутого уровня №1)

27 марта—02 апреля

5

Этап 5

Неделя 5 (Программа продвинутого уровня №1)

03 апреля—09 апреля

6

Этап 6

Неделя 6 (Программа продвинутого уровня №1)

10 апреля—16 апреля

7

Этап 7

Неделя 7 (Программа продвинутого уровня №1)

17 апреля—23 апреля

14 января 2017 13 марта 2017
Цель просрочена на 2842 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 9 месяцев 9 дней

Здоровье

100 отжиманий через 7 недель

В наши дни сохранять физическую форму довольно нелегко. Требования на работе постоянно растут, семья, друзья и хобби отнимают все больше и больше времени, а в сутках по прежнему 24 часа. Однако задача сохранения физического здоровья и активности не должна отнимать много времени. Отжимания - универсальное упражнение позволяющее одновременно прорабатывать группы мышц. Более того, это самый элементарный, но в тоже время самый эффективный вид упражнений. Отжимания являются неотъемлемой частью физической подготовки в вооруженных силах, и во многих армиях мира солдат заставляют ежедневно выполнять это классическое упражнение. В армии выполнение отжиманий входит в стандартную программу оценки физической подготовки военнослужащих.

 Критерий завершения

Выполнить 100 отжиманий за один подход

  1. Неделя 1 (Программа продвинутого уровня №1)

    1. Понедельник: Разминка - 11 - 13 - 8 - 8 - 10+

    2. Среда: Разминка - 11 - 13 - 9 - 9 - 13+

    3. Пятница: Разминка - 12 - 14 - 10 - 10 - 14+

  2. Неделя 2 (Программа продвинутого уровня №1)

    1. Понедельник: Разминка - 10 - 13 - 10 - 10 - 14+

    2. Среда: Разминка - 12 - 15 - 11 - 11 - 16+

    3. Пятница: Разминка - 14 - 17 - 12 - 12 - 18+

  3. Неделя 3 (Программа продвинутого уровня №1)

    1. Понедельник: Разминка - 12 - 15 - 10 - 10 - 17+

    2. Среда: Разминка - 14 - 17 - 12 - 12 - 19+

    3. Пятница: Разминка - 16 - 20 - 14 - 14 - 21+

  4. Неделя 4 (Программа продвинутого уровня №1)

    1. Понедельник: Разминка - 13 - 17 - 13 - 13 - 19+

    2. Среда: Разминка - 19 - 20 - 14 - 14 - 24+

    3. Пятница: Разминка - 21 - 24 - 19 - 19 - 28+

  5. Неделя 5 (Программа продвинутого уровня №1)

    1. Понедельник: Разминка - 19 - 25 - 21 - 21 - 31+

    2. Среда: Разминка - 13 - 13 - 19 - 19 - 13 - 13 - 34+

    3. Пятница: Разминка - 13 - 13 - 20 - 20 - 13 - 13 - 36+

  6. Неделя 6 (Программа продвинутого уровня №1)

    1. Понедельник: Разминка - 17 - 27 - 23 - 23 - 41+

    2. Среда: Разминка - 17 - 17 - 23 - 23 - 18 - 18 - 45+

    3. Пятница: Разминка - 19 - 19 - 25 - 25 - 20 - 20 - 49+

  7. Неделя 7 (Программа продвинутого уровня №1)

    1. Понедельник: Разминка - 19 - 31 - 25 - 25 - 50+

    2. Среда: Разминка - 19 - 19 - 23 - 23 - 19 - 19 - 22 - 55+

    3. Пятница: Разминка - 23 - 23 - 30 - 30 - 25 - 25 - 23 - 60+

  • 1161
  • 14 января 2017, 15:41
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?