Goal abandoned
The author does not write in the goal 7 years 2 months 6 days
100 отжиманий через 7 недель
В наши дни сохранять физическую форму довольно нелегко. Требования на работе постоянно растут, семья, друзья и хобби отнимают все больше и больше времени, а в сутках по прежнему 24 часа. Однако задача сохранения физического здоровья и активности не должна отнимать много времени. Отжимания - универсальное упражнение позволяющее одновременно прорабатывать группы мышц. Более того, это самый элементарный, но в тоже время самый эффективный вид упражнений. Отжимания являются неотъемлемой частью физической подготовки в вооруженных силах, и во многих армиях мира солдат заставляют ежедневно выполнять это классическое упражнение. В армии выполнение отжиманий входит в стандартную программу оценки физической подготовки военнослужащих.
Goal Accomplishment Criteria
Выполнить 100 отжиманий за один подход
-
Неделя 1 (Программа продвинутого уровня №1)
-
Понедельник: Разминка - 11 - 13 - 8 - 8 - 10+
-
Среда: Разминка - 11 - 13 - 9 - 9 - 13+
-
Пятница: Разминка - 12 - 14 - 10 - 10 - 14+
-
-
Неделя 2 (Программа продвинутого уровня №1)
-
Понедельник: Разминка - 10 - 13 - 10 - 10 - 14+
-
Среда: Разминка - 12 - 15 - 11 - 11 - 16+
-
Пятница: Разминка - 14 - 17 - 12 - 12 - 18+
-
-
Неделя 3 (Программа продвинутого уровня №1)
-
Понедельник: Разминка - 12 - 15 - 10 - 10 - 17+
-
Среда: Разминка - 14 - 17 - 12 - 12 - 19+
-
Пятница: Разминка - 16 - 20 - 14 - 14 - 21+
-
-
Неделя 4 (Программа продвинутого уровня №1)
-
Понедельник: Разминка - 13 - 17 - 13 - 13 - 19+
-
Среда: Разминка - 19 - 20 - 14 - 14 - 24+
-
Пятница: Разминка - 21 - 24 - 19 - 19 - 28+
-
-
Неделя 5 (Программа продвинутого уровня №1)
-
Понедельник: Разминка - 19 - 25 - 21 - 21 - 31+
-
Среда: Разминка - 13 - 13 - 19 - 19 - 13 - 13 - 34+
-
Пятница: Разминка - 13 - 13 - 20 - 20 - 13 - 13 - 36+
-
-
Неделя 6 (Программа продвинутого уровня №1)
-
Понедельник: Разминка - 17 - 27 - 23 - 23 - 41+
-
Среда: Разминка - 17 - 17 - 23 - 23 - 18 - 18 - 45+
-
Пятница: Разминка - 19 - 19 - 25 - 25 - 20 - 20 - 49+
-
-
Неделя 7 (Программа продвинутого уровня №1)
-
Понедельник: Разминка - 19 - 31 - 25 - 25 - 50+
-
Среда: Разминка - 19 - 19 - 23 - 23 - 19 - 19 - 22 - 55+
-
Пятница: Разминка - 23 - 23 - 30 - 30 - 25 - 25 - 23 - 60+
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
