1

Этап 1

1.02

01 февраля—01 февраля

2

Этап 2

2.02

02 февраля—02 февраля

3

Этап 3

3.02

03 февраля—03 февраля

4

Этап 4

4.02

04 февраля—04 февраля

5

Этап 5

5.02

05 февраля—05 февраля

6

Этап 6

6.06

06 февраля—06 февраля

7

Этап 7

7.02

07 февраля—07 февраля

8

Этап 8

8.02

08 февраля—08 февраля

9

Этап 9

9.09

09 февраля—09 февраля

10

Этап 10

10.02

10 февраля—10 февраля

11

Этап 11

11.02

11 февраля—11 февраля

12

Этап 12

12.02

12 февраля—12 февраля

13

Этап 13

13.02

13 февраля—13 февраля

14

Этап 14

14.02

14 февраля—14 февраля

15

Этап 15

15.02

15 февраля—15 февраля

16

Этап 16

16.02

16 февраля—16 февраля

17

Этап 17

17.02

17 февраля—17 февраля

18

Этап 18

18.02

18 февраля—18 февраля

19

Этап 19

20.02

20

Этап 20

19.02

19 февраля—19 февраля

21

Этап 21

21.02

21 февраля—21 февраля

22

Этап 22

22.03

22 февраля—22 февраля

23

Этап 23

23.02

23 февраля—23 февраля

24

Этап 24

24.02

24 февраля—24 февраля

25

Этап 25

25.02

25 февраля—25 февраля

26

Этап 26

26.02

26 февраля—26 февраля

27

Этап 27

27.02

27 февраля—27 февраля

28

Этап 28

28.02

28 февраля—28 февраля

29

Этап 29

1.03

01 марта—01 марта

30

Этап 30

2.03

02 марта—02 марта

1

Этап 1

1.02

01 февраля—01 февраля

2

Этап 2

2.02

02 февраля—02 февраля

3

Этап 3

3.02

03 февраля—03 февраля

4

Этап 4

4.02

04 февраля—04 февраля

5

Этап 5

5.02

05 февраля—05 февраля

6

Этап 6

6.06

06 февраля—06 февраля

7

Этап 7

7.02

07 февраля—07 февраля

8

Этап 8

8.02

08 февраля—08 февраля

9

Этап 9

9.09

09 февраля—09 февраля

10

Этап 10

10.02

10 февраля—10 февраля

11

Этап 11

11.02

11 февраля—11 февраля

12

Этап 12

12.02

12 февраля—12 февраля

13

Этап 13

13.02

13 февраля—13 февраля

14

Этап 14

14.02

14 февраля—14 февраля

15

Этап 15

15.02

15 февраля—15 февраля

16

Этап 16

16.02

16 февраля—16 февраля

17

Этап 17

17.02

17 февраля—17 февраля

18

Этап 18

18.02

18 февраля—18 февраля

20

Этап 20

19.02

19 февраля—19 февраля

21

Этап 21

21.02

21 февраля—21 февраля

22

Этап 22

22.03

22 февраля—22 февраля

23

Этап 23

23.02

23 февраля—23 февраля

24

Этап 24

24.02

24 февраля—24 февраля

25

Этап 25

25.02

25 февраля—25 февраля

26

Этап 26

26.02

26 февраля—26 февраля

27

Этап 27

27.02

27 февраля—27 февраля

28

Этап 28

28.02

28 февраля—28 февраля

29

Этап 29

1.03

01 марта—01 марта

30

Этап 30

2.03

02 марта—02 марта

19

Этап 19

20.02

14 января 2017 31 декабря 2017
Цель завершена 3 марта 2017
Спорт и Фитнес

Ежедневные тренировки на протяжении месяца

Начало дня 20 минут йоги. Комплекс упражнений. Одевание корректора осанки. 1.5 литра воды.

Пришло время дисциплинировать себя.

 Критерий завершения

Выполнить все и выжить))

  1. 1.02

    Йога, приседания 50 , махи ногой, 40, Планка 20 с, наклоны в сторону 30, пресс 20

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  2. 2.02

    Йога, приседания 55 , махи ногой, 45, Планка 20 с, наклоны в сторону 30, пресс 25

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  3. 3.02

    Йога, приседания 60 , махи ногой, 45, Планка 30 с, наклоны в сторону 30, пресс 25

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  4. 4.02

    Йога, Планка 30 с,

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  5. 5.02

    Йога, приседания 70 , махи ногой, 45, Планка 40 с, наклоны в сторону 35, пресс 25

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  6. 6.06

    Йога, приседания 75 , махи ногой, 50, Планка - отдых, наклоны в сторону 35, пресс 30

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  7. 7.02

    Йога, приседания 80 , махи ногой, 55, Планка 45 с, наклоны в сторону 40, пресс 35

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  8. 8.02

    Йога, Планка 45 с

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  9. 9.09

    Йога, приседания 100 , махи ногой, 55, Планка 1.мин, наклоны в сторону 40, пресс 35

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  10. 10.02

    Йога, приседания 105 , махи ногой, 60, Планка 1.мин, наклоны в сторону 40, пресс 40

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  11. 11.02

    Йога, приседания 110 , махи ногой, 65, Планка 1.мин, наклоны в сторону 40, пресс 35

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  12. 12.02

    Йога, Планка 1,5.мин

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  13. 13.02

    Йога, приседания 130 , махи ногой, 60, Планка - отдых, наклоны в сторону 40, пресс 30

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  14. 14.02

    Йога, приседания 135 , махи ногой, 65, Планка 1.5 мин, наклоны в сторону 40, пресс 35

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  15. 15.02

    Йога, приседания 140 , махи ногой, 60, Планка 1.5 мин, наклоны в сторону 45, пресс 40

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  16. 16.02

    Йога, Планка 2 мин,

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  17. 17.02

    Йога, приседания 150 , махи ногой, 65, Планка 2 мин, наклоны в сторону 45, пресс 45

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  18. 18.02

    Йога,

    приседания - 155 ,

    махи ногой -70,

    Планка - 2.5 мин,

    наклоны в сторону - 45,

    пресс - 50

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  19. 20.02

    Йога,

    приседания -отдых

    махи ногой -отдых

    Планка - 2.5 мин

    наклоны в сторону - отдых

    пресс - отдых

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  20. 19.02

    Йога,

    приседания - 160 ,

    махи ногой -75

    Планка - отдых

    наклоны в сторону - 45,

    пресс - 55

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  21. 21.02

    Йога,

    приседания - 180 ,

    махи ногой -70

    Планка - 2.5

    наклоны в сторону - 50

    пресс - 50

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  22. 22.03

    Йога,

    приседания - 185 ,

    махи ногой -75

    Планка - 3 мин

    наклоны в сторону - 50,

    пресс - 55

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  23. 23.02

    Йога,

    приседания - 190 ,

    махи ногой -75

    Планка - 3 мин

    наклоны в сторону - 50,

    пресс - 55

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  24. 24.02

    Йога,

    приседания -отдых,

    махи ногой -отдых

    Планка - 3.5 мин

    наклоны в сторону -отдых

    пресс - отдых

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  25. 25.02

    Йога,

    приседания - 220 ,

    махи ногой -70

    Планка - 3.5 мин

    наклоны в сторону - 50,

    пресс - 50

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  26. 26.02

    Йога,

    приседания - 225 ,

    махи ногой -65

    Планка - отдых

    наклоны в сторону - 55,

    пресс - 55

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  27. 27.02

    Йога,

    приседания - 230 ,

    махи ногой -60

    Планка - 4 мин

    наклоны в сторону - 55,

    пресс - 60

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  28. 28.02

    Йога,

    приседания - отдых

    махи ногой -отдых

    Планка - 4 мин

    наклоны в сторону - отдых

    пресс - отдых

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  29. 1.03

    Йога,

    приседания - 240 ,

    махи ногой -65

    Планка - 4.5 мин

    наклоны в сторону - 60,

    пресс - 55

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 4 часа

  30. 2.03

    Йога,

    приседания - 250 ,

    махи ногой -70

    Планка - 5 мин

    наклоны в сторону - 65

    пресс - 60

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 4 часа

  • 980
  • 14 января 2017, 17:22
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?