1

Step 1

1.02

01 February—01 February

2

Step 2

2.02

02 February—02 February

3

Step 3

3.02

03 February—03 February

4

Step 4

4.02

04 February—04 February

5

Step 5

5.02

05 February—05 February

6

Step 6

6.06

06 February—06 February

7

Step 7

7.02

07 February—07 February

8

Step 8

8.02

08 February—08 February

9

Step 9

9.09

09 February—09 February

10

Step 10

10.02

10 February—10 February

11

Step 11

11.02

11 February—11 February

12

Step 12

12.02

12 February—12 February

13

Step 13

13.02

13 February—13 February

14

Step 14

14.02

14 February—14 February

15

Step 15

15.02

15 February—15 February

16

Step 16

16.02

16 February—16 February

17

Step 17

17.02

17 February—17 February

18

Step 18

18.02

18 February—18 February

19

Step 19

20.02

20

Step 20

19.02

19 February—19 February

21

Step 21

21.02

21 February—21 February

22

Step 22

22.03

22 February—22 February

23

Step 23

23.02

23 February—23 February

24

Step 24

24.02

24 February—24 February

25

Step 25

25.02

25 February—25 February

26

Step 26

26.02

26 February—26 February

27

Step 27

27.02

27 February—27 February

28

Step 28

28.02

28 February—28 February

29

Step 29

1.03

01 March—01 March

30

Step 30

2.03

02 March—02 March

1

Step 1

1.02

01 February—01 February

2

Step 2

2.02

02 February—02 February

3

Step 3

3.02

03 February—03 February

4

Step 4

4.02

04 February—04 February

5

Step 5

5.02

05 February—05 February

6

Step 6

6.06

06 February—06 February

7

Step 7

7.02

07 February—07 February

8

Step 8

8.02

08 February—08 February

9

Step 9

9.09

09 February—09 February

10

Step 10

10.02

10 February—10 February

11

Step 11

11.02

11 February—11 February

12

Step 12

12.02

12 February—12 February

13

Step 13

13.02

13 February—13 February

14

Step 14

14.02

14 February—14 February

15

Step 15

15.02

15 February—15 February

16

Step 16

16.02

16 February—16 February

17

Step 17

17.02

17 February—17 February

18

Step 18

18.02

18 February—18 February

20

Step 20

19.02

19 February—19 February

21

Step 21

21.02

21 February—21 February

22

Step 22

22.03

22 February—22 February

23

Step 23

23.02

23 February—23 February

24

Step 24

24.02

24 February—24 February

25

Step 25

25.02

25 February—25 February

26

Step 26

26.02

26 February—26 February

27

Step 27

27.02

27 February—27 February

28

Step 28

28.02

28 February—28 February

29

Step 29

1.03

01 March—01 March

30

Step 30

2.03

02 March—02 March

19

Step 19

20.02

14 January 2017 31 December 2017
Goal completed 3 March 2017
Details Briefly

Goal author

Iryna

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Ежедневные тренировки на протяжении месяца

Начало дня 20 минут йоги. Комплекс упражнений. Одевание корректора осанки. 1.5 литра воды.

Пришло время дисциплинировать себя.

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнить все и выжить))

  1. 1.02

    Йога, приседания 50 , махи ногой, 40, Планка 20 с, наклоны в сторону 30, пресс 20

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  2. 2.02

    Йога, приседания 55 , махи ногой, 45, Планка 20 с, наклоны в сторону 30, пресс 25

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  3. 3.02

    Йога, приседания 60 , махи ногой, 45, Планка 30 с, наклоны в сторону 30, пресс 25

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  4. 4.02

    Йога, Планка 30 с,

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  5. 5.02

    Йога, приседания 70 , махи ногой, 45, Планка 40 с, наклоны в сторону 35, пресс 25

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  6. 6.06

    Йога, приседания 75 , махи ногой, 50, Планка - отдых, наклоны в сторону 35, пресс 30

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  7. 7.02

    Йога, приседания 80 , махи ногой, 55, Планка 45 с, наклоны в сторону 40, пресс 35

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1 час

  8. 8.02

    Йога, Планка 45 с

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  9. 9.09

    Йога, приседания 100 , махи ногой, 55, Планка 1.мин, наклоны в сторону 40, пресс 35

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  10. 10.02

    Йога, приседания 105 , махи ногой, 60, Планка 1.мин, наклоны в сторону 40, пресс 40

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  11. 11.02

    Йога, приседания 110 , махи ногой, 65, Планка 1.мин, наклоны в сторону 40, пресс 35

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  12. 12.02

    Йога, Планка 1,5.мин

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  13. 13.02

    Йога, приседания 130 , махи ногой, 60, Планка - отдых, наклоны в сторону 40, пресс 30

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  14. 14.02

    Йога, приседания 135 , махи ногой, 65, Планка 1.5 мин, наклоны в сторону 40, пресс 35

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 1,5 час

  15. 15.02

    Йога, приседания 140 , махи ногой, 60, Планка 1.5 мин, наклоны в сторону 45, пресс 40

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  16. 16.02

    Йога, Планка 2 мин,

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  17. 17.02

    Йога, приседания 150 , махи ногой, 65, Планка 2 мин, наклоны в сторону 45, пресс 45

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  18. 18.02

    Йога,

    приседания - 155 ,

    махи ногой -70,

    Планка - 2.5 мин,

    наклоны в сторону - 45,

    пресс - 50

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  19. 20.02

    Йога,

    приседания -отдых

    махи ногой -отдых

    Планка - 2.5 мин

    наклоны в сторону - отдых

    пресс - отдых

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  20. 19.02

    Йога,

    приседания - 160 ,

    махи ногой -75

    Планка - отдых

    наклоны в сторону - 45,

    пресс - 55

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  21. 21.02

    Йога,

    приседания - 180 ,

    махи ногой -70

    Планка - 2.5

    наклоны в сторону - 50

    пресс - 50

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 2 часа

  22. 22.03

    Йога,

    приседания - 185 ,

    махи ногой -75

    Планка - 3 мин

    наклоны в сторону - 50,

    пресс - 55

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  23. 23.02

    Йога,

    приседания - 190 ,

    махи ногой -75

    Планка - 3 мин

    наклоны в сторону - 50,

    пресс - 55

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  24. 24.02

    Йога,

    приседания -отдых,

    махи ногой -отдых

    Планка - 3.5 мин

    наклоны в сторону -отдых

    пресс - отдых

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  25. 25.02

    Йога,

    приседания - 220 ,

    махи ногой -70

    Планка - 3.5 мин

    наклоны в сторону - 50,

    пресс - 50

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  26. 26.02

    Йога,

    приседания - 225 ,

    махи ногой -65

    Планка - отдых

    наклоны в сторону - 55,

    пресс - 55

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  27. 27.02

    Йога,

    приседания - 230 ,

    махи ногой -60

    Планка - 4 мин

    наклоны в сторону - 55,

    пресс - 60

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  28. 28.02

    Йога,

    приседания - отдых

    махи ногой -отдых

    Планка - 4 мин

    наклоны в сторону - отдых

    пресс - отдых

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 3 часа

  29. 1.03

    Йога,

    приседания - 240 ,

    махи ногой -65

    Планка - 4.5 мин

    наклоны в сторону - 60,

    пресс - 55

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 4 часа

  30. 2.03

    Йога,

    приседания - 250 ,

    махи ногой -70

    Планка - 5 мин

    наклоны в сторону - 65

    пресс - 60

    Растяжка.

    Вода -

    Корсет - 4 часа

  • 889
  • 14 January 2017, 17:22

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1979

    members

  • 2535

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder