Ежедневные тренировки на протяжении месяца
Начало дня 20 минут йоги. Комплекс упражнений. Одевание корректора осанки. 1.5 литра воды.
Пришло время дисциплинировать себя.
Criterio del fin
Выполнить все и выжить))
-
1.02
Йога, приседания 50 , махи ногой, 40, Планка 20 с, наклоны в сторону 30, пресс 20
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1 час
-
2.02
Йога, приседания 55 , махи ногой, 45, Планка 20 с, наклоны в сторону 30, пресс 25
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1 час
-
3.02
Йога, приседания 60 , махи ногой, 45, Планка 30 с, наклоны в сторону 30, пресс 25
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1 час
-
4.02
Йога, Планка 30 с,
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1 час
-
5.02
Йога, приседания 70 , махи ногой, 45, Планка 40 с, наклоны в сторону 35, пресс 25
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1 час
-
6.06
Йога, приседания 75 , махи ногой, 50, Планка - отдых, наклоны в сторону 35, пресс 30
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1 час
-
7.02
Йога, приседания 80 , махи ногой, 55, Планка 45 с, наклоны в сторону 40, пресс 35
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1 час
-
8.02
Йога, Планка 45 с
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1,5 час
-
9.09
Йога, приседания 100 , махи ногой, 55, Планка 1.мин, наклоны в сторону 40, пресс 35
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1,5 час
-
10.02
Йога, приседания 105 , махи ногой, 60, Планка 1.мин, наклоны в сторону 40, пресс 40
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1,5 час
-
11.02
Йога, приседания 110 , махи ногой, 65, Планка 1.мин, наклоны в сторону 40, пресс 35
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1,5 час
-
12.02
Йога, Планка 1,5.мин
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1,5 час
-
13.02
Йога, приседания 130 , махи ногой, 60, Планка - отдых, наклоны в сторону 40, пресс 30
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1,5 час
-
14.02
Йога, приседания 135 , махи ногой, 65, Планка 1.5 мин, наклоны в сторону 40, пресс 35
Растяжка.
Вода -
Корсет - 1,5 час
-
15.02
Йога, приседания 140 , махи ногой, 60, Планка 1.5 мин, наклоны в сторону 45, пресс 40
Растяжка.
Вода -
Корсет - 2 часа
-
16.02
Йога, Планка 2 мин,
Растяжка.
Вода -
Корсет - 2 часа
-
17.02
Йога, приседания 150 , махи ногой, 65, Планка 2 мин, наклоны в сторону 45, пресс 45
Растяжка.
Вода -
Корсет - 2 часа
-
18.02
Йога,
приседания - 155 ,
махи ногой -70,
Планка - 2.5 мин,
наклоны в сторону - 45,
пресс - 50
Растяжка.
Вода -
Корсет - 2 часа
-
20.02
Йога,
приседания -отдых
махи ногой -отдых
Планка - 2.5 мин
наклоны в сторону - отдых
пресс - отдых
Растяжка.
Вода -
Корсет - 2 часа
-
19.02
Йога,
приседания - 160 ,
махи ногой -75
Планка - отдых
наклоны в сторону - 45,
пресс - 55
Растяжка.
Вода -
Корсет - 2 часа
-
21.02
Йога,
приседания - 180 ,
махи ногой -70
Планка - 2.5
наклоны в сторону - 50
пресс - 50
Растяжка.
Вода -
Корсет - 2 часа
-
22.03
Йога,
приседания - 185 ,
махи ногой -75
Планка - 3 мин
наклоны в сторону - 50,
пресс - 55
Растяжка.
Вода -
Корсет - 3 часа
-
23.02
Йога,
приседания - 190 ,
махи ногой -75
Планка - 3 мин
наклоны в сторону - 50,
пресс - 55
Растяжка.
Вода -
Корсет - 3 часа
-
24.02
Йога,
приседания -отдых,
махи ногой -отдых
Планка - 3.5 мин
наклоны в сторону -отдых
пресс - отдых
Растяжка.
Вода -
Корсет - 3 часа
-
25.02
Йога,
приседания - 220 ,
махи ногой -70
Планка - 3.5 мин
наклоны в сторону - 50,
пресс - 50
Растяжка.
Вода -
Корсет - 3 часа
-
26.02
Йога,
приседания - 225 ,
махи ногой -65
Планка - отдых
наклоны в сторону - 55,
пресс - 55
Растяжка.
Вода -
Корсет - 3 часа
-
27.02
Йога,
приседания - 230 ,
махи ногой -60
Планка - 4 мин
наклоны в сторону - 55,
пресс - 60
Растяжка.
Вода -
Корсет - 3 часа
-
28.02
Йога,
приседания - отдых
махи ногой -отдых
Планка - 4 мин
наклоны в сторону - отдых
пресс - отдых
Растяжка.
Вода -
Корсет - 3 часа
-
1.03
Йога,
приседания - 240 ,
махи ногой -65
Планка - 4.5 мин
наклоны в сторону - 60,
пресс - 55
Растяжка.
Вода -
Корсет - 4 часа
-
2.03
Йога,
приседания - 250 ,
махи ногой -70
Планка - 5 мин
наклоны в сторону - 65
пресс - 60
Растяжка.
Вода -
Корсет - 4 часа
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
