Регулярные физические нагрузки(Подтягивания+отжимания+приседания)
Три раза в неделю заниматься спортом, а именно отжиманиями, подтягиваниями и приседаниями. Буду заниматься по понедельникам, средам и субботам. Чередуя один день отжимания, один день подтягивания, в субботу буду делать отжимания или подтягивания + приседания . Программу я возьму из приложения just 6 weekна телефоне.
В воскресенье делаю на раз, каждое упражнение, чтобы составить программу. Начинаю с понедельника.
Итак к концу года я буду:
20 раз подтягиваться на раз
50 раз отжиматься на раз
100 раз приседать на раз
Критерий завершения
делаю в течение года
Личные ресурсы
Желание, время, приложение just 6 week, турник
Экологичность цели
Занятия спортом очень важны, они держат тело в тонусе, дают энергию. Ты чувствуешь себя бодрее и увереннее. Для меня сейчас главное не бить каких то рекордов, а регулярные занятие, без пропусков.
-
Январь 2017 г.
-
Февраль 2017 г.
-
Март 2017 г.
-
Апрель 2017 г.
-
Май 2017 г.
-
Июнь 2017 г.
-
Июль 2017 г.
-
Август 2017 г.
-
Сентябрь 2017 г.
-
Октябрь 2017 г.
-
Ноябрь 2017 г.
-
Декабрь 2017 г.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
