Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 9 месяцев 18 дней
50 подтягиваний за 5 подходов и 50 жимов на брусьях за 5 подходов.
Начинаю тренировки после 4 месячного перерыва. Мои тренировки будут состоять из 3 ступеней. Пока не достигну целей по всем 3 ступеням никаких других силовых упражнений. Если не можешь подтянуться 50 раз за 5 подходов херли ты лезешь под штангу для жима. или бицуху качаешь. Программа тренировок взял у очень грамотного мужика. Один из самых адекватных блогеров спортсменов рунета.
Первая ступень.
День 1.
- Становая тяга 50 раз. 10 раз за 5 подходов. (желательно с собственным весом)
- Подтягивания 50 раз. 10 раз за 5 подходов.
День 2.
- Приседания со штангой. 50 раз. 10 раз за 5 подходов. (желательно с собственным весом)
- Жим на брусьях 50 раз. 10 раз за 5 подходов.
Критерий завершения
Подтягиваюсь 50 раз. по 10 раз в 5 подходах с отдыхом 1-2 мин. Жим на брусьях тоже самое. 50 раз. 10х5
Личные ресурсы
Мое время и сила воли.
Экологичность цели
Это вызов самому себе. Поэтому хочу достичь и испытать нереальный кайф. Потом я перехожу на 2 ступень.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
